Pálenie záhy: Ako ju konečne uhasiť? Vyskúšajte TIETO rady

Zastavte pálenie záhy! Vyskúšajte činné rady, ktoré fungujú

Keď páli, haste! Rady, ako minimalizovať pálenie záhy

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Predstavte si pocit pálenia, ktorý sa vám plazí po hrudníku a usadí sa za hrudnou kosťou. Vzniká vtedy, keď sa žalúdočná kyselina dostane do pažeráka, potravinovej diaľnice spájajúcej ústa s bruchom. Táto nepríjemná cesta vám často zanechá horkú i kyslú chuť v hrdle alebo v ústach. Pálenie záhy môže udrieť so všetkou silou po jedle alebo keď si pohodlne ľahnete.

Podľa odborníkov z Národného inštitútu pre cukrovku a choroby tráviaceho traktu a obličiek (NIDDK) má pálenie záhy rôzne podoby a intenzitu - od pocitu, že je vám to len nepríjemné až po úplné pálenie na hrudi, kedy máte pocit, že vám horí vnútro. Najčastejší príznak? Práve pálčivý pocit, ktorý sa udomácňuje v hrudníku a hrdle.

Pálenie záhy sa však môže prejaviť aj štípaním v hrdle, bolestivým tlakom za hrudnou kosťou alebo dokonca problémami s prehĺtaním. Predstavte si to: bolesť sa stupňuje, keď sa nakloníte alebo predkloníte, ako zlý trik gravitácie. A akoby to nestačilo, pálenie záhy sprevádza nepríjemná kyslá alebo horká chuť v ústach, ktorú sprevádzajú záchvaty kašľa alebo chrapot.

Dolný pažerákový zvierač je zodpovedný za to, aby sa žalúdočný obsah nedostal do pažeráka. Niekedy však ochabne alebo zoslabne, čím umožní, aby žalúdočná kyselina unikla a podráždila váš nič netušiaci pažerák. Tento dráždivý stav má svoje pomenovanie: reflux.

Pravdepodobnosť pálenia záhy môže zvýšiť niekoľko faktorov a stavov. Medzi ne patrí napríklad tehotenstvo, hiatálna hernia, obezita, užívanie niektorých liekov (aspirin, ibuprofen) či fajčenie.

Keď ide o pálenie záhy, rozhoduje čas. Príznaky sa môžu objaviť krátko po tom, ako ste si vychutnali lahodné jedlo, a pretrvávať niekoľko minút, niekoľko hodín alebo aj dlhšie.

Ako dlho vás bude pálenie záhy trápiť, závisí od príčiny a vášho zásahu, keď sa tieto nepríjemné príznaky objavia po prvýkrát. Niekedy sa drží dovtedy, kým telo úplne nestrávi pôvodcu ťažkostí, ktorý ju vyvolal. Ale nebojte sa! Jednoduchým riešením môže byť krátka prechádzka namiesto toho, aby ste sa po jedle odovzdali do útulného objatia postele.

Veľkou pomocou pri skrátení trvania pálenia záhy alebo znížení jej frekvencie vám môžu byť voľnopredajné antacidá.

Ak sa stretávate s občasnou návštevou pálenia záhy, nezúfajte. Po jedle si doprajte krátku prechádzku, noste voľnejšie oblečenie a obmedzte príjem tukov.

1. Prestaňte fajčiť: Ak fajčíte, skúste prestať. Práve fajčenie podporuje pálenie záhy vo výdatnej miere.

2. Večerajte skôr: Večeru musíte zjesť dve až tri hodiny pred spánkom.

3. Hýbte sa: Vo všeobecnosti pomáha aj pravidelné cvičenie, ktoré udržuje telo v dobrej kondícii a môže pomôcť udržať pálenie záhy na uzde.

4, Zmenšite porcie: Vymeňte veľké jedlá za menšie a jedzte častejšie. Váš žalúdok ocení kontrolu porcií.