Ovsené vločky nielen do kaše: 6 TOP tipov upraví cholesterol i váhu

Ovsené vločky naslano i nasladko: 6 chutných tipov urýchli chudnutie i trávenie!

Ovsené vločky 7x inak: Váhu i cholesterol upravia na počkanie

Sú obľúbenou potravinou športovcov i ľudí, ktorí si strážia svoju váhu. Ovsené vločky sú bohatým zdrojom vlákniny, vďaka čomu dokážu zasýtiť na dlhšiu dobu. Vláknina pôsobí aj ako stabilizátor glukózy, prospieva tráviacemu traktu a bojuje proti zápche.

Pravidelnou konzumáciou ovsených vločiek môžete dostať pod kontrolu vysoký cholesterol. Môžu za to omega-3 nenasýtené mastné kyseliny vo vločkách. Okrem toho tieto látky zabraňujú vzniku krvných zrazenín a pôsobia protizápalovo.

Aj vy zvyknete vločky uvariť v mlieku a potom ich už len dochutiť podľa vlastnej fantázie? Ešte jednoduchšou verziou na chutnú kašu je si vločky večer namočiť do vlažnej vody. Vďaka namočeniu začnú štiepiť sacharidy, získajú sladšiu chuť a niekto si ich potom už ani nedochucuje. Môžete si do nich pridať ešte štipku škorice, oriešky, hrozienka, kokos alebo brusnice, jogurt a na záver čerstvé ovocie, ktoré máte práve doma.

Ak chcete pripraviť nejaký klasický recept zdravšie, stačí nahradiť klasickú múku rozomletými ​​vločkami. Pomôže výkonny mixér. Do akých receptov môžete pridať ovsené vločky?

Rozemletými ovesnými vločkami môžete zahustiť polievky či omáčky. Rovnako ich môžete nahradiť za pečivo či strúhanku pri príprave mäsových pokrmov. 

Keď chcem ozvláštniť koláč posýpkou, pridajte do zmesi na posýpku hrsť alebo aj viac jemných ovsených vločiek. Táto mrvenička je zdravšia a ešte chrumkavejšia ako klasická, a má po upečení krásne zlatistú farbu.

Rozomleté ​​vločky môžete použiť do rôznych zeleninových placiek. A hlavne aj do lievancov, vaflí alebo palaciniek namiesto klasickej múky. Lievance môžete ozdobiť čerstvým ovocím, ktoré máte doma, orechovým maslom či jogurtom.

Sladkých receptov, v ktorých viete využiť ovsené vločky namiesto múky je veľké monožstvo. Pri pečení ich môžete smelo pridať do receptu na muffiny a sušienky. Ak prihodíte aj hrsť nerozomletých vločiek, koláčik bude mať zaujímavejšiu štruktúru. Z ovsenej múky môžete urobiť tiež základ na cheesecake. Chutí rovnako skvele ako ten zo sušienok.

Máte radi granolu? Dozlatista zapečená chrumkavá zmes, ktorú si môžete ráno nasypať do jogurtu. Ovsené vločky môžete zapekať s orechmi, najrôznejšími semienkami, sušeným ovocím, čokoládou, s kokosom i so škoricou. Pridať môžete aj trochu medu a masla.

Müsli tyčinky z obchodu bývajú často veľmi sladké, a preto nie je nič lepšie ako si ich podľa vlasnej chuti pripraviť doma. Môžete si ich menej osladiť, ale hlavne si do nich dáte presne to, čo vám chutí. Tieto tyčinky sú zdravým a rýchlym snackom, ktorý vás zachráni pred hladom uprostred pracovného kolotoča.

Pridajte si ich do kúpeľa. Ovsené vločky zjemnia pokožku a odstrániia svrbenie, teda sú prospešné pri liečbe atopického ekzému alebo lupienky. Tvárová maska ​​z vločiek zase pomáha vyhladiť pokožku a pleť omladí, regeneruje, vyčistí póry a predíde vzniku čiernych bodiek.