Ovsené vločky: 4 dôvody, prečo pomôžu pri chudnutí. Stačí pol šálky

Ovsené vločky sú celozrnná potravina, ktorá sa bežne konzumuje ako v podobe kaše, šalátu, v jogurte či smoothie. Ak ich ešte nemáte v poličke alebo v špajzi, v lete to môžete napraviť. Zdravotné výhody ich konzumácie sú fantastické a navyše výdatne pomôžu aj pri chudnutí. Sú ideálnou potravinou, ktorou pri snahe zhodiť kilogramy začať. Prečo je to tak?

Ovsené vločky sú bohaté na rozpustnú vlákninu, najmä betaglukán. Rozpustná vláknina pomáha zvýšiť pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla tým, že v čreve vytvára gélovú látku, ktorá spomaľuje trávenie a vstrebávanie živín .

Potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI) uvoľňujú glukózu pomalšie a rovnomerne, čo pomáha udržiavať stabilné hladiny cukru v krvi. Stabilné hladiny cukru v krvi môžu pomôcť kontrolovať hlad a znižovať chuť na jedlo, čo podporuje reguláciu hmotnosti .

Štúdie ukázali, že konzumácia ovsených vločiek môže viesť k väčšiemu pocitu sýtosti v porovnaní s inými raňajkovými možnosťami, ako sú hotové cereálie. To môže pomôcť znížiť celkový príjem kalórií počas dňa. Doplňte ich ideálne bobuľovým ovocím.

Počuli ste už náš podcast?

Ovsené vločky sú plné dôležitých živín, vrátane vitamínov, minerálov a antioxidantov. Výživná strava môže podporiť celkové zdravie a úsilie o chudnutie tým, že zabezpečí, aby telo dostávalo potrebné živiny bez nadmerného príjmu kalórií.

Vôbec nie tak veľa, ako by ste čakali. Stačí, ak si denne zvyknete na 1/2 až 1 hrnčeka štyri až päťkrát do týždňa. Pochopiteľne, bez celkovo vyváženej stravy, zdravého životného štýlu a pravidelného pohybu, veľa vody nenamútite. Ovsené vločky sú však ideálna surovina, ktorá vás môže sprevádzať v ťažších začiatkoch.