Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

To, čo jeme, je nesmierne dôležité pre naše zdravie. Potraviny, ktoré konzumujeme dokážu znižovať ale aj zvyšovať riziko rôznych zdravotných problémov. A&nbsp;tak je to aj v&nbsp;prípade kardiovaskulárneho zdravia. Základný spôsob ako sa starať o svoje srdce je vyberať si správne potraviny pre jeho zdravie.

Takto zmýšľa aj expert na výživu doktor Michael Mosely, ktorého citujú na stránkach britského <a rel="noopener" href="https://www.express.co.uk/life-style/health" target="_blank">magazínu Express</a>. Upozorňuje, ktoré ovocie je vhodné pridať do každodennej stravy, aby sa znížilo nielen riziko srdcových ochorení, mŕtvice a&nbsp;cukrovky, ale aj hladina cholesterolu. Aj keď jeho sezóna je u nás ešte ďaleko, je možné ho jesť celoročne.

Už ste počuli náš podcast?

„Jahody môžu obmedziť zápaly, regulovať hladinu cukru v&nbsp;krvi, znížiť riziko ochorení ako sú srdcové choroby, mŕtvica, cukrovka, vysoký cholesterol a&nbsp;tiež obsahujú zdravú dávku vitamínu C na podporu imunitného systému,“ uviedol doktor a&nbsp;dodal, že jahody majú aj nízky obsah kalórií.

Doktor na svojej stránke doplnil aj <a rel="noopener" href="https://thefast800.com/strawberry-hearts/" target="_blank">recept</a>, ako jahody využiť naplno. „Ak jahody doplníte nasekanými lieskovými orieškami a tekvicovými semienkami, získate extra dávku zdravých tukov, ktoré vám pomôžu udržať si pocit sýtosti. Najmä tekvicové semienka zlepšujú zdravie srdca, plodnosť, náladu, hladinu energie a kvalitu spánku. V kombinácii s dekadentnou polevou z horkej čokolády, ktorá tiež zlepšuje náladu a&nbsp;prekrvenie,“ prezradil Michael Mosely.

Jahody obsahujú antioxidanty, ako sú antokyány a kyselina ellagová, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše telo pred oxidačným stresom a znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a rakovina.

Ovocie je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha pri trávení, podporuje pravidelnosť čriev a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Okrem vitamínu C a vlákniny obsahujú jahody aj ďalšie dôležité živiny ako mangán, folát, draslík a rôzne vitamíny a minerály.

Vedecké štúdie tiež zistili, že konzumácia troch alebo viacerých porcií jahôd lebo aj čučoriedok týždenne zlepšuje zdravie srdca. Pričom jednu porciu tvorí polovica bežného hrnčeka.

Ovocie, ktoré zníži riziko srdcovocievnych chorôb. Mali ste ho už dnes?

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Ovocie, ktoré zníži riziko srdcovocievnych chorôb. Mali ste ho už dnes?

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Stimuluje spaľovanie tukov! Milované citrusové ovocie vás prekvapí účinkami

Zimná nádielka vitamínov a minerálov. Viete, ktoré ovocie ich má najviac?

8 mýtov o výžive, ktoré vedci popreli. Aj tomuto veríte?

Cítite sa skleslo a bez nálady? Stačia 4 dni a jeden druh ovocia!

6 zdravých potravín, z ktorých môžete zbytočne priberať

Február: Zelenina a ovocie, ktoré treba jesť v druhom mesiaci roka

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás