MENU
zdravy-zivot

Máte problém s lymfou? Objaví sa na členkoch, pod pazuchami aj na slabinách

Lymfe musíte pomôcť, inak neprúdi.

Súvisiace témy

Zdravý život

Máte problém s lymfou? Objaví sa na členkoch, pod pazuchami aj na slabinách

Správne fungovanie lymfatického systému potrebuje akciu. Aj prešľapovať na mieste je lepšie než sedieť. A nielen vtedy, ak sa vám v podkoží hromadí voda.

Obyčajne sa začneme zaujímať o lymfatický systém, až keď nám pod pazuchami navrú uzliny alebo nám opúcha celé telo. Pritom jeho úloha v tele je nesmierne dôležitá. Absorbuje prebytočnú tekutinu, vracia ju do krvného obehu, odstraňuje toxické látky, ktoré do tela vnikli zvonku, a odpad, ktorý vznikol pri metabolických procesoch. Množstvo lymfatických uzlín, ich veľkosť a stavba závisia od veku a prekonaných chorôb. V ľudskom tele je ich približne 450.

Detox lymfatického systému potrebujete, keď:

  • sa vám robia bolestivé hrčky pod pazuchami a na slabinách,
  • vám opúchajú nohy,
  • sa nalievate vodou,
  • vás trápi únava,
  • vás často bolí hlava,
  • priberáte, hoci jete málo.

Ľudia so sedavým zamestnaním majú až o 80 % vyššiu pravdepodobnosť, že sa im spomalí tok lymfy, než tí, čo celý deň pobehujú.  

Na to, aby ste lymfu rozhýbali, musíte sa sami pohybovať, a nielen to. Lymfu poháňa pohyb svalov, pľúc a pohyby tráviacej sústavy, preto okrem cvičenia musíte dýchať zhlboka a pravidelne jesť. Na lymfatický systém myslite vždy, keď sa pustíte do akéhokoľvek detoxu. Lymfa totiž pomôže odviesť splodiny z organizmu. Ak sa pustíte do detoxu žalúdka, pomôžte mu všetkým, čo podporí pohyb lymfy.

Opuchnutým nohám niekedy skôr pomôže pohyb ako relax.Opuchnutým nohám niekedy skôr pomôže pohyb ako relax.
Opuchnutým nohám niekedy skôr pomôže pohyb ako relax.
Zdroj: Shutterstock

 

Voda okolo členkov

Lymfatický systém prechádza celým telom, tvoria ho cievy, uzliny, miazgovody a orgány. Hlavným lymfatických orgánom je týmus, uložený za hrudnou kosťou. Je dôležitý najmä v detstve, vplýva na vývoj a správnu funkciu imunitného systému. Medzi okrajové orgány patrí slezina, lymfatické uzliny a mandle. Ak lymfatický systém nefunguje tak, ako má, najprv to uvidíte. V podkoží sa vám začne hromadiť voda. Začne pri členkoch, postupne sa objaví všade.

Denne sa snažte vypiť aspoň tri percentá svojej hmotnosti. Ak vážite 70 kg, postačí 2,1 litra vody.

Čo rozprúdi lymfu?

  • cvičenie – cvičte každý deň aspoň pol hodiny,
  • dýchanie – dýchajte pomaly a zhlboka,
  • voda – pite čistú vodu z vodovodu,
  • sprcha – počas sprchovania často meňte studenú a teplu vodu,
  • masáž – krúživými pohybmi sa masírujte od nôh do stredu tela,
  • voľné oblečenie – tesné oblečenie zabraňuje toku lymfy.

Vyjedzte sa

Na rozprúdenie lymfy zaberá aj zmena životosprávy. Bolestivých hŕč pod pazuchami sa môžete zbaviť aj správnym jedlom. Dôležité je, aby ste si nekupovali žiadne hotové jedlo a polotovary. Vyhnite sa údeninám, paštétam a sladkostiam. Jedzte viac nesolených a nepražených orechov, najmä vlašských, mandlí a brazílskych. Vyberajte si ovocie s nízkym obsahom cukru. Na tanier pozvite avokádo, cesnak a listové šaláty. Často používajte petržlenovú vňať a koriander.

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Mesačná dcérka dýcha nepravidelne, je to normálne?

Nemajte žiadne obavy, u mesačného aj staršieho bábätka je celkom normálne nepravidelné dýchanie počas spánku. Spánok má určité fázy. Keď bábätko zaspáva, očné viečka sa stále chvejú, nepravidelne dýcha. Je uvoľnené, občas sa mykne alebo sa smeje. Dostáva sa len do fázy ľahkého spánku. Ľahko sa prebudí. Ak budeme v uspávaní pokračovať, zistíme, že pravidelne a pokojne dýcha, má uvoľnené svaly, mykanie a naťahovanie sa vytratí. Bábätko prešlo do fázy hlbokého spánku, kedy ho môžeme uložiť do postieľky bez následného prebudenia.  Fáza hlbokého spánku trvá asi hodinu, ľahký spánok, ak prebehne nerušene, len 10 minút.

čítať viac

Zistili mi Crohnovu chorobu. Naozaj je to na celý život?

Áno, liečba Crohnovej choroby je celoživotná a patrí do rúk odborného lekára, ktorý ju podľa aktuálneho stavu riadi a upravuje. Nemusíte sa obávať, na Slovensku je na vysokej úrovni. Pacienti majú už okrem iného k dispozícii aj biologickú liečbu, ktorá výrazne zvyšuje ich šance na normálny život. Musíte však rátať s celoživotnou diétou.

Toto ochorenie spôsobuje zápal v stene tráviacej sústavy. Postihnutá môže byť ktorákoľvek jej časť- vrátane tenkého alebo hrubého čreva, dutiny ústnej, pažeráka a žalúdka. Prejavuje sa najmä hnačkami, niekedy krvavými, a bolesťami brucha. Príznaky sa objavujú aj v ďalších častiach tela: oči - začervenanie a svrbenie, ústa -rany, kĺby - opuch a bolesť, koža - opuchy a iné poškodenia, kosti - osteoporóza, obličky - kamene, pečeň - hepatitída a cirhóza, ale len zriedkavo. Postihnuté môžu byť všetky vrstvy čreva. Úseky zdravého čreva sa môžu striedať s chorými časťami. Ide o takzvané „preskočené“ oblasti. Naproti tomu ulcerózna kolitída sa rozširuje rovnomernejšie a súvislejšie a ovplyvňuje len povrchové vrstvy hrubého čreva. Crohnovu chorobu má v Európe asi milión ľudí. Môže sa vyvinúť v akomkoľvek veku, ale najčastejšie sa začína v období od 15 do 25 rokov. Rovnako postihuje mužov aj ženy. V posledných rokoch sa rozšírila, no príčinu tohto rozšírenia zatiaľ nepoznáme.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor