Ohrozí srdce i pečeň: Kedy je TUK na bruchu nebezpečný? TAKTO sa ho zbavíte

Sexi bruško ako modelka? Čoho jesť viac a čo úplne obmedziť?

Sexi ploché bruško ako modelka? Upravte si jedálniček! Stačí zmeniť 2 veci

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Aj štíhle ženy môžu mať orgány v tele obalené viscerálnym tukom. Ide o orgánový tuk, ktorý nie je, na rozdiel od podkožného, viditeľný na pohľad. Ukladá sa vo vnútri brušnej dutiny na životne dôležitých orgánoch, ako sú pečeň alebo srdce. Naopak, podkožný tuk je ten, ktorý hneď vidíte, a to v podobe faldov.

Kým je tuk len pod kožou, zdraviu až tak neškodí. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.megafit.sk/10-faktorov-ktore-sposobuju-ukladanie-brusneho-tuku/">Vnútrobrušný tuk</a> býva nebezpečný. Tlačí na orgány, zaťažuje ich a čo je najhoršie, metabolicky je aktívny, vyrába najškodlivejšie krvné tuky. Na svedomí môže mať upchávanie ciev, vysoký krvný tlak, cukrovku, infarkt, mozgovú príhodu či onkologické ochorenia.

Chcete vedieť, ako ste na tom s brušným tukom vy? Odmerajte si obvod pása krajčírskym metrom. Merať treba v polovici medzi spodným okrajom dolného rebra a horným okrajom panvovej kosti. Kritickou hranicou pre obvod pásu u žien je 80 cm až 88 cm, u mužov 94 cm až 102 cm. Pri vyšších číslach nad redukciou hmotnosti dlho neváhajte.

Ako sa ich zbaviť? Čítajte na ďalšej strane...

Vedeli ste, že už pri 5-10 % poklese váhy sa vám upravia hodnoty krvného tlaku a zlých krvných tukov? Rovnako sa znižuje aj riziko vzniku cukrovky a problémov s obličkami.&nbsp;

S chudnutím sa to neoplatí preháňať! V priemere stačí, ak budete chudnúť 2 kilá mesačne. Redukcia hmotnosti je postupný proces, ak sa to pokúsite veľmi urýchliť, môžete si viac uškodiť.&nbsp;

Či to chcete počuť alebo nie, bez cvičenia to jednoducho nepôjde. Úbytok tuku na bruchu pomôže aj úprava jedálneho lístka. Snažte sa znížiť príjem sacharidov a konzumovať viac produktov, ktoré obsahujú mliečnu bielkovinu. Tie okrem spaľovania pomáhajú k budovaniu svalovej hmoty.

Dať si odsať tuk na bruchu liposukciou alebo podobnými metódami je zradné. Aj keď docielite sexi ploché bruško, vnútrobrušný tuk, ktorý obaľuje orgány, zostáva na mieste, ten sa odsať nedá. Dôležité je ho zlikvidovať, no pomocou plastickej chirugie to nepôjde.

Ohrozí srdce i pečeň: Kedy je TUK na bruchu nebezpečný? TAKTO sa ho zbavíte

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Ohrozí srdce i pečeň: Kedy je TUK na bruchu nebezpečný? TAKTO sa ho zbavíte

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

5 letných chuťoviek: Spália tuky a nakopnú trávenie

Zbavte sa tuku na bruchu. Pomôcť dokážu tri ranné nápoje

Pribral som kvôli dlhému kovidu. Môžem si dať odsať tuk z brucha?

Aj štíhli majú pečeň zaliatu tukom, kto je ohrozený?

Funíte kvôli tuku na bruchu? Zbavte sa ho v 11 overených krokoch

Hromadí sa vám TUK v pečeni? Tieto potraviny ho roztopia

Robíte v noci toto? Nečudujte sa, že vám pribúda tuk na bruchu

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás