Čo môžete urobiť preto, aby ste si svoje duševné zdravie v dnešnej hektickej a náročnej dobe udržali?

„Je to nesmierne dôležité,“ hovorí psychologička Mgr. Dagmar Šimkovicová z Via Clinic v Bratislave. „Skúmajte sa a zisťujte, prečo ste niečo urobili alebo neurobili. Pomáha aj sebapozorovanie a zapisovanie si vecí, ktoré vás na sebe prekvapia. Ak vám niekto niečo hovorí, počúvajte ho bez toho, aby ste mu skákali do reči. Naučte sa prijímať spätnú väzbu na seba. Aj tak sa môžete veľa dozvedieť."

„Spôsobí to zbytočne veľké napätie a neustále vás to bude v myšlienkach vyrušovať,“ upozorňuje psychologička.

Aj pasívne, hoci sa dnes preferuje skôr aktívny oddych. Každá minúta dňa však nemusí byť zaplnená nejakou aktivitou a honbou za zážitkami. Je to únavné, preto si občas dožičte regeneračný deň. Aspoň na pár hodín vypnite mobil, zabudnite na facebook a televíziu. Naozaj nepotrebujete vedieť o každej správe, ktorá okolo vás preletí.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/pozor-8-jasnych-signalov-vase-telo-ovlada-stres.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Pozor! 8 jasných signálov, že vaše telo ovláda stres</a>

Vždy si doprajte dostatočný spánok a dodržiavajte zdravú životosprávu. Tiež prispievajú k duševnej pohode.

Je to náročné, ale potrebné. Inak sa môžu neustále uberať negatívnym smerom. Najmä vtedy, ak ste zvyknutí myslieť iba na zlé konce. Negatívne predstavy preto zastavte hneď, ako vás prekvapia. Možno nebudete na prvý alebo druhý pokus úspešní, ale dá sa to vedome naučiť.

Ak vás aj prekvapia negatívne emócie, existujú prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť. Je to rozhovor o problémoch s blízkymi, priateľmi či partnerom. Keď pociťujete veľkú bolesť, nehanbite sa poplakať si. Na iné myšlienky vás môže priviesť aj hudba, spev, niekedy aj trocha samoty. Prospieva i šport, telesná práca, návšteva divadla alebo iných kultúrnych podujatí.

Ak vám život prihráva náročné situácie, určite si nepomáhajte alkoholom alebo drogami. „Vďaka nim síce môžete na ťažkosti zabudnúť, no len na chvíľu. „Po vyprchaní ich účinku sa budete cítiť zrejme ešte horšie. Navyše hrozí, že si takýmto správaním privodíte závislosť a ešte väčšie problémy," varuje psychologička Mgr. Dagmar Šimkovicová.