Stravovanie po zobudení
Nemusíte jesť hneď po prebudení, no je dôležité jesť ráno. Tí, ktorí pravidelne raňajkujú, mávajú lepšiu kontrolu nad svojou hmotnosťou, zatiaľ čo tí, čo raňajky vynechávajú, sa ich budú snažiť dohnať tým, že na obed toho zjedia viac. Ak sú pre vás rána problematické, skúste aspoň misku ovsenej kaše, obohaťte ju o bielkoviny pridaním proteínového prášku. Dať si môžete aj čerstvé ovocie s lyžičkou cottage syru alebo jogurtu, prípadne môžete siahnuť po proteínovom kokteile zarobenom s mliekom a ovocím.