Neužívajte ich spolu. Tieto vitamíny a doplnky si vzájomne znižujú účinky

Pravda o kombináciách vitamínov: Na čo si dávať pozor?

Vitamínové dvojice sa vzájomne ovplyvňujú: Tieto spolu nekombinujte

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Pôvodne sa predpokladalo, že vysoké dávky <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/poznate-najlepsie-zdroje-vitaminu-c-mozu-vam-pomoct-zvladnut-stres" target="_blank">vitamínu C</a> môžu degradovať <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vitamin-b12-je-zivotne-dolezity-zistite-vam-nechyba" target="_blank">vitamín B12</a> v tráviacom trakte, čo by mohlo viesť k nedostatku vitamínu B12. Tento názor vychádzal z niekoľkých starších štúdií zo 70. a&nbsp;80. rokov 20. storočia. Avšak novšie výskumy naznačujú, že táto interakcia nemusí byť klinicky významná a bežné dávky vitamínu C, ktoré ľudia prijímajú zo stravy alebo doplnkov, pravdepodobne nemajú negatívny vplyv na hladiny vitamínu B12 v tele.

Jedna z&nbsp;týchto štúdií bola publikovaná v roku 2012 a poskytuje dôkazy, že bežné dávky vitamínu C nemajú negatívny vplyv na hladiny vitamínu B12 v&nbsp;tele, preto môžu byť užívané spolu bez významných obáv z interakcií.

Jedine v&nbsp;prípade, ak užívate vysoké dávky vitamínu C sa treba mať na pozore a vitamín B12 <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/vitaminy-ako-ich-kombinovat-cim-zapit-akej-chybe-urcite-vyhnut" target="_blank">konzumovať s&nbsp;odstupom času</a>.

<strong>Už ste počuli náš podcast?</strong>

Vitamín A&nbsp;a&nbsp;potraviny bohaté na vitamín A

Keďže <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/bojovnik-viacerych-frontoch-5-sposobov-ako-zvysit-prijem-vitaminu" target="_blank">vitamín A</a> je vitamín rozpustný v tukoch, jeho prebytok sa ukladá v tele. Vitamín A&nbsp;sa preto nemusí užívať každý deň. Príliš veľa vitamínu A môže viesť k oslabeniu kostí a väčšiemu počtu zlomenín kostí s pribúdajúcim vekom. Môže byť škodlivý aj pre nenarodené deti, píše <a rel="noopener" href="https://www.medicinenet.com/what_vitamins_should_not_be_taken_together/article.htm" target="_blank">portál Medicinenet.</a><br><br>Pri jeho konzumácii vo forme doplnku sa radšej vyhnite konzumácii pečienky alebo pečeňovej paštéty. Tieto potraviny majú taký vysoký obsah vitamínu A, že aj keď neužívate doplnok vitamínu A, mali by ste ich jesť len raz týždenne, aby ste ich neskonzumovali príliš veľa.

Aj keď sa jedná o&nbsp;oba <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vyznam-vitaminov-skupiny-b-preco-sme-ich-nemali-podcenovat" target="_blank">vitamíny zo skupiny B</a>, môžu sa navzájom ovplyvňovať. Vysoké dávky <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vitamin-ktory-preventivne-posobi-proti-rakovine-pankreasu-aj-hrubeho-creva" target="_blank">kyseliny listovej</a>, čo je vitamín B9, môžu maskovať nedostatok vitamínu B12, čo môže oddialiť diagnostiku a liečbu.

Doplnok vitamínu K&nbsp;sa predpisuje, aby pomáhal pri zrážaní krvi. A&nbsp;doplnky <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/patri-top-antioxidantom-ako-hlasi-nedostatok-vitaminu-e" target="_blank">vitamínu E</a> môžu u&nbsp;niektorých ľudí viesť k&nbsp;zvýšenému krvácaniu. Ich súčasné užívanie môže pôsobiť proti účinkom vitamínu K.

Pre pacientov užívajúcich antikoagulanty (lieky na riedenie krvi) je dôležité sledovať príjem vitamínu E, aby sa predišlo problémom so zrážaním.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/doplnate-vapnik-vyzivovymi-doplnkami-pozor-moze-ist-zivot" target="_blank">Kalcium</a> môže potláčať absorpciu <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/mate-dost-zeleza-tento-prekvapivy-zapal-ho-vyrazne-znizujte-sledujte-signaly" target="_blank">železa</a> v črevách, najmä keď sú oba prijímané vo veľkých množstvách naraz. Pre ľudí, ktorí užívajú doplnky železa na liečbu anémie, je dôležité nepodávať ich spolu s doplnkami kalcia alebo mliečnymi výrobkami.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/mineraly-nalacno-alebo-jedlom-uzivanie-doplnkov-ma-svoje-pravidla" target="_blank">Meď</a> pomáha pri vývoji mozgu, zdraví nervového systému a pri tvorbe dôležitých tkanív v tele. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ako-prejavuje-nedostatok-zinku-ktory-mineral-zhorsi-jeho-vstrebavanie" target="_blank">Zinok</a> je dôležitý minerál pre hojenie.

Nadmerný príjem zinku môže viesť k nedostatku medi v dôsledku zníženej absorpcie medi. A&nbsp;ľudia, ktorí užívajú zinok na podporu imunity by mali sledovať aj príjem medi, aby sa predišlo jej nedostatkom.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/poznate-antinutrienty-ich-zoznam-vas-urcite-prekvapi" target="_blank">Taníny</a> obsiahnuté v&nbsp;zelenom čaji môžu oslabovať absorpciu železa, najmä nehemového z&nbsp;rastlinných zdrojov. A&nbsp;teda ľudia s&nbsp;nízkymi hladinami železa by mali obmedziť pitie <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/benefity-zeleneho-caju-podpori-mozog-srdce-takto-aj-imunitu" target="_blank">zeleného čaju</a> počas jedla.

Neužívajte ich spolu. Tieto vitamíny a doplnky si vzájomne znižujú účinky

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Neužívajte ich spolu. Tieto vitamíny a doplnky si vzájomne znižujú účinky

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Žila 4 mesiace v strachu, že neprežijú pôrod. Lucia aj jej synček mohli zomrieť

Život s problémami močového mechúra a ako im predchádzať

20 spôsobov ako sa vyhnúť rakovine: Dodržte aspoň 80% z nich

Návod: Jednoduché finty aby vás nerušilo nočné prebúdzanie

Môže zachrániť choré srdce: Lekárska novinka sa týka tejto skupiny ľudí

Obavy o vlastné zdravie: 7 svetových hviezd, ktoré odmietli plastiky

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás