Ukazuje sa, že dodržiavanie dôsledného spánkového režimu nie je len o tom, že sa ráno zobudíte svieži. Môže to mať významný vplyv na zdravie čriev! Odhalila to nedávna štúdia z King's College London.

90 minút spraví veľký rozdiel

Vo svete, v ktorom sa čoraz častejšie vyskytuje „sociálny jet lag”, sa dodržiavanie pravidelného spánkového režimu ukazuje ako potenciálny faktor, ktorý môže zmeniť pravidlá hry. Sociálny jet lag vzniká vtedy, keď sa spánkový režim počas týždňa výrazne líši od víkendového režimu. Vedci zistili, že tento nepravidelný spánkový režim môže mať nepriaznivé účinky na vašu celkovú pohodu.

Kvalitný spánok nie je len o počte hodín. Táto nová štúdia pozorovala viac ako 1 000 dospelých a podrobne skúmala ich krv, stolicu a črevný mikrobióm. Výsledky boli jasné: jedinci, ktorí dodržiavali dôsledný spánkový režim, vykazovali výrazne odlišné zloženie črevného mikrobiómu v porovnaní s tými, ktorí mali nepravidelné spánkové návyky.

Vedcov prekvapilo zistenie, že aj obyčajný 90-minútový posun v polovici spánku môže zmeniť zloženie črevného mikrobiómu. Dr. Kate Berminghamová, vedúca vedecká pracovníčka v ZOE a hlavná výskumníčka, zdôraznila: „Zmena o 90 minút na ktorúkoľvek stranu od zvyčajného stredného bodu spánku má významnú súvislosť s horšími ukazovateľmi stravy a zdravia mikrobiómu.”