Nespavosť, stres a svalové kŕče? V tele vám chýba tento minerál

Neviete zaspať a hlavou vám blúdia myšlienky? Pomôže jeden minerál

Budete spať ako bábätko. Pri strese pomôže tento minerál

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Nevedeli ste zaspať, budili ste sa, prehadzovali sa na posteli, ťahal vás kŕč v&nbsp;lýtku, myšlienky vám vírili hlavou? Na druhý deň ste sa cítili vyčerpaný a&nbsp;doslova zlomený. Jednou z&nbsp;príčin môže byť aj nedostatok horčíka.

Pre človeka je tento minerál nevyhnutný. Podieľa sa na základných procesoch v&nbsp;tele. Tam, kde je potrebná energia, tam je aj horčík. Je základným prvkom pri fungovaní svalového a&nbsp;nervového systému. Rovnako dôležitý je aj pre našu kostru, prispieva k&nbsp;stabilite kostí a&nbsp;zubov.

Niektoré skupiny ľudí v&nbsp;určitých fázach života potrebujú jeho zvýšený príjem. A&nbsp;to napríklad tehotné a&nbsp;dojčiace ženy, športovci alebo ľudia s&nbsp;niektorými ochoreniami ako je cukrovka či migréna.

Horčík, alebo aj magnézium, znižuje únavu a&nbsp;vyčerpanie. Označovaný je za antistresový minerál, pretože dokáže tlmiť stresové hormóny, ktoré produkuje naše telo. Pri jeho nedostatku je to ako v&nbsp;začarovanom kruhu. Dochádza k&nbsp;zvýšenému uvoľňovaniu stresových hormónov, postihnutý je podráždený, náchylnejší na stres, nepokojný a&nbsp;hektický.

Aké ťažkosti môžu nastať pri nedostatku horčíka čítajte na ďalšej strane ►►►

Nedostatok horčíka sa ale môže prejaviť rôznymi ťažkosťami. Medzi ne patria:

Ak pociťujete veľkú únavu a&nbsp;pritom nedokážete poriadne zaspať, ste nervózny a&nbsp;myšlienky vám víria ako v&nbsp;kotli, vyskúšajte najprv doplniť horčík prirodzenou formou. Zvýšte príjem potravín, ktoré sú bohaté na magnézium, prípadne si zaobstarajte doplnky s&nbsp;obsahom horčíka. Ak však vaše problémy pretrvávajú, neváhajte kontaktovať vášho praktického lekára, ktorý zhodnotí váš stav najlepšie.

Potraviny bohaté na horčík nájdete na ďalšej strane ►►►

Neviete zaspať a hlavou vám blúdia myšlienky? Pomôže jeden minerál

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Neviete zaspať a hlavou vám blúdia myšlienky? Pomôže jeden minerál

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Chcete schudnúť? Doplňte tento vitamín, pri nadváhe zvykne chýbať

Ako kombinovať vitamínové doplnky a minerály? Tento postup treba dodržať

Vitamín C a zinok sú pre imunitu neoceniteľní pomocníci

Klíčky sú plné vitamínov. Ktoré sa oplatí sypať na chlieb?

Lekárka upozorňuje, že užívanie vitamínov nie je vždy zdravé

Priberáte? Padajú vám vlasy? Ste stále unavení? Chýba vám TENTO vitamín

RECEPT Vitamínová bomba na obed: Pomôže so srdcom aj s padaním vlasov!

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás