Nevedeli ste zaspať, budili ste sa, prehadzovali sa na posteli, ťahal vás kŕč v lýtku, myšlienky vám vírili hlavou? Na druhý deň ste sa cítili vyčerpaný a doslova zlomený. Jednou z príčin môže byť aj nedostatok horčíka.
Pre človeka je tento minerál nevyhnutný. Podieľa sa na základných procesoch v tele. Tam, kde je potrebná energia, tam je aj horčík. Je základným prvkom pri fungovaní svalového a nervového systému. Rovnako dôležitý je aj pre našu kostru, prispieva k stabilite kostí a zubov.
Niektoré skupiny ľudí v určitých fázach života potrebujú jeho zvýšený príjem. A to napríklad tehotné a dojčiace ženy, športovci alebo ľudia s niektorými ochoreniami ako je cukrovka či migréna.
Horčík, alebo aj magnézium, znižuje únavu a vyčerpanie. Označovaný je za antistresový minerál, pretože dokáže tlmiť stresové hormóny, ktoré produkuje naše telo. Pri jeho nedostatku je to ako v začarovanom kruhu. Dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu stresových hormónov, postihnutý je podráždený, náchylnejší na stres, nepokojný a hektický.
Aké ťažkosti môžu nastať pri nedostatku horčíka čítajte na ďalšej strane ►►►