Nespavosť, stres a svalové kŕče? V tele vám chýba tento minerál

Neviete zaspať a hlavou vám blúdia myšlienky? Pomôže jeden minerál

Budete spať ako bábätko. Pri strese pomôže tento minerál

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Nevedeli ste zaspať, budili ste sa, prehadzovali sa na posteli, ťahal vás kŕč v&nbsp;lýtku, myšlienky vám vírili hlavou? Na druhý deň ste sa cítili vyčerpaný a&nbsp;doslova zlomený. Jednou z&nbsp;príčin môže byť aj nedostatok horčíka.

Pre človeka je tento minerál nevyhnutný. Podieľa sa na základných procesoch v&nbsp;tele. Tam, kde je potrebná energia, tam je aj horčík. Je základným prvkom pri fungovaní svalového a&nbsp;nervového systému. Rovnako dôležitý je aj pre našu kostru, prispieva k&nbsp;stabilite kostí a&nbsp;zubov.

Niektoré skupiny ľudí v&nbsp;určitých fázach života potrebujú jeho zvýšený príjem. A&nbsp;to napríklad tehotné a&nbsp;dojčiace ženy, športovci alebo ľudia s&nbsp;niektorými ochoreniami ako je cukrovka či migréna.

Horčík, alebo aj magnézium, znižuje únavu a&nbsp;vyčerpanie. Označovaný je za antistresový minerál, pretože dokáže tlmiť stresové hormóny, ktoré produkuje naše telo. Pri jeho nedostatku je to ako v&nbsp;začarovanom kruhu. Dochádza k&nbsp;zvýšenému uvoľňovaniu stresových hormónov, postihnutý je podráždený, náchylnejší na stres, nepokojný a&nbsp;hektický.

Aké ťažkosti môžu nastať pri nedostatku horčíka čítajte na ďalšej strane ►►►

Nedostatok horčíka sa ale môže prejaviť rôznymi ťažkosťami. Medzi ne patria:

Ak pociťujete veľkú únavu a&nbsp;pritom nedokážete poriadne zaspať, ste nervózny a&nbsp;myšlienky vám víria ako v&nbsp;kotli, vyskúšajte najprv doplniť horčík prirodzenou formou. Zvýšte príjem potravín, ktoré sú bohaté na magnézium, prípadne si zaobstarajte doplnky s&nbsp;obsahom horčíka. Ak však vaše problémy pretrvávajú, neváhajte kontaktovať vášho praktického lekára, ktorý zhodnotí váš stav najlepšie.

Potraviny bohaté na horčík nájdete na ďalšej strane ►►►