<span id="docs-internal-guid-2d01527c-7fff-3a27-ecea-edc506f8b30e"></span><span id="docs-internal-guid-d6d375d0-7fff-9c95-fdaa-a23a1382e795"></span><span id="docs-internal-guid-d6d375d0-7fff-9c95-fdaa-a23a1382e795">Rozvibrujete hlasivky a&nbsp;s&nbsp;chuťou spievate? Alebo ste skôr typ, ktorý radšej neotvorí ústa ani pri narodeninovej pesničke? Nezáleží na&nbsp;tom, či máte spevácky talent alebo nie. Spev prináša radosť, uvoľnenie, ale najmä má množstvo benefitov pre&nbsp;zdravie. Preto dajte spevu šancu a&nbsp;skúste to - hoci aj v&nbsp;aute, sprche či na&nbsp;prechádzke v&nbsp;lese. Čo hovorí na&nbsp;spev veda? Viaceré výskumy ukázali, že tóny vychádzajúce z&nbsp;vášho hrdla robia&nbsp;s&nbsp;telom zázraky!</span>

<span id="docs-internal-guid-d6d375d0-7fff-9c95-fdaa-a23a1382e795">Lepší spánok</span>

Ťažko zaspávate alebo vás otravuje vaše či partnerovo chrápanie? Skúste liečbu spevom! Divadelná terapeutka Alise Ojay z&nbsp;Univerzity v&nbsp;New Yorku vytvorila projekt <em>Spievanie pre&nbsp;chrápajúcich</em>. Chcela tak pomôcť svojim priateľom, ktorí sa s&nbsp;chrápaním trápili.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/5c40e651-a645-456e-be32-dbf243434017_dam-urlbet3ot.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8234507" data-embed-id="9032263">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Dlhodobým spievaním tak môžete obmedziť spánkové apnoe.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Na&nbsp;experimente spolupracovala s&nbsp;anglickou Univerzitou v&nbsp;Exetere. Spoločne zistili, že spievanie pomáha posilniť svaly na&nbsp;krku, čo znižuje frekvenciu a&nbsp;predpoklad chrápania. Dlhodobým spievaním tak môžete obmedziť&nbsp;spánkové apnoe - čo je spánková porucha spojená s&nbsp;chrápaním, počas ktorej dochádza k&nbsp;zastaveniu dychu.

Spevom dokážete omnoho viac. Čítajte ►►►

<span id="docs-internal-guid-d6d375d0-7fff-9c95-fdaa-a23a1382e795">Trénujte mozog</span>

Spievanie je forma komunikácie, ktorú sme prvýkrát spoznali ako deti. Podľa Sally Goddard Blythe, autorky knihy <em>Genialita prirodzeného detstva </em>a&nbsp;riaditeľky Ústavu neurofyziologickej psychológie, je spievanie najefektívnejším spôsobom rozvoja komunikačných schopností u&nbsp;dieťaťa. Spievanie totiž posilňuje mozog a&nbsp;hlas a&nbsp;zlepšuje tak schopnosti komunikácie.

Výskumy, ktoré monitorovali mozog detí počas spievania, zistili posilnenie funkcie mozgu na&nbsp;oboch hemisférach. Neurovedci tiež potvrdili, že deti, ktoré dlhodobo spievali alebo hrali na&nbsp;hudobný nástroj, si zlepšili nielen pozornosť, ale aj IQ. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

<span id="docs-internal-guid-d6d375d0-7fff-9c95-fdaa-a23a1382e795">Posilňovač nálady</span>

Rovnako ako cvičenie, aj spev môže uvoľňovať endorfíny. Sú to hormóny v&nbsp;mozgu, ktoré vám pomáhajú cítiť sa spokojne a&nbsp;šťastne. Tento zázračný proces začína vo&nbsp;vnútornom uchu, kde sú ukryté citlivé receptory sluchu. Tie prenášajú vibrácie zvuku, čiže frekvencie spevu, vo&nbsp;forme signálu do&nbsp;mozgu. Mozog reaguje vyplavením endorfínov, ktoré v&nbsp;nás vyvolajú pozitívne emócie.

<span id="docs-internal-guid-d6d375d0-7fff-9c95-fdaa-a23a1382e795">Zlepšuje držanie tela</span>

Dobré držanie tela je zvyk, ktorý možno ľahko zlepšiť spevom. Ak dodržiavate správnu techniku spevu, prirodzene sa vystierate. Hrudná dutina sa rozširuje, chrbát a&nbsp;ramená sa dostávajú do&nbsp;správnej pozície. Podľa <em>Harvard Health</em>&nbsp;dobré držanie tela posilňuje chrbtové svaly a&nbsp;tiež podporuje lepšie dýchanie.

<span id="docs-internal-guid-d6d375d0-7fff-9c95-fdaa-a23a1382e795">Posilňuje imunitu</span>

Univerzita vo&nbsp;Frankfurte urobila&nbsp;štúdiu o&nbsp;speváckom zbore, v&nbsp;ktorom odobrali vzorky krvi a&nbsp;sliny od&nbsp;každého člena pred a&nbsp;po jednom hodinovej skúške. Zistili, že členovia zboru mali zvýšené hladiny sekvenčného imunoglobulínu. Ide o&nbsp;proteíny, ktoré pôsobia ako protilátky v&nbsp;imunitnom systéme. Účinky spevu zborovej hudby boli prekvapivo pozitívne. Zvyšovanie imunoglobínu pôsobí antivírusovo, čím zlepšuje celkovú imunitu tela.

<span id="docs-internal-guid-d6d375d0-7fff-9c95-fdaa-a23a1382e795">Pôsobí antistresujúco</span>

Pri spievaní trénujete hlboký nádych, čim podporujete relaxáciu a&nbsp;cvičíte pľúca. Uvoľňuje tak svalové napätie, ktoré spôsobuje kortizol, stresový hormón v&nbsp;našom krvnom riečisku. Pri speve sa taktiež produkuje oxytocín. Hormón, ktorý riadi emócie a&nbsp;dokáže zmierniť stres.

<span id="docs-internal-guid-d6d375d0-7fff-9c95-fdaa-a23a1382e795">Znižuje krvný tlak</span>

Ak máte vysoký krvný tlak a&nbsp;užívate naň lieky, spievanie môže byť pre&nbsp;vás najlepším prírodným liekom. Výskumy dokázali, že spev dokáže znižovať krvný tlak. Pôsobí relaxačne a&nbsp;znižuje úzkosť.

<span id="docs-internal-guid-d6d375d0-7fff-9c95-fdaa-a23a1382e795">Príjemné cvičenie</span>

Spievanie je skvelým tréningom pre&nbsp;tých, ktorí sa chcú dať zdravotne do&nbsp;poriadku. Aplikácia správnej techniky a&nbsp;hlasových cvičení môže byť skvelým cvičením pre&nbsp;pľúca. Posilňuje bránicu a&nbsp;cvičí brušné svaly. Pri speve zlepšujete výdrž a&nbsp;kapacitu pľúc. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

<span id="docs-internal-guid-d6d375d0-7fff-9c95-fdaa-a23a1382e795">Zlepšuje pamäť</span>

Spev a&nbsp;koncentrácia spolu súvisia? Podľa vedy jednoznačne áno. V&nbsp;roku 2015&nbsp;vytvorila spoločnosť Alzheimer´s Society program <em>Spievaj pre&nbsp;mozog</em>, aby pomohla zlepšiť pamäť svojich pacientov. Zistili, že výmena kyslíka, ku ktorému dochádza pri vdychovaní a&nbsp;vydychovaní vzduchu počas spievania, zvyšuje krvný obeh a&nbsp;zabezpečuje lepšie okysličenú krv v&nbsp;tele, ako aj v&nbsp;mozgu. To však neplatí výlučne len pre&nbsp;ľudí s&nbsp;demenciou, ale pre&nbsp;všetkých, ktorí chcú zlepšiť pamäť a&nbsp;koncentráciu.

<span id="docs-internal-guid-d6d375d0-7fff-9c95-fdaa-a23a1382e795">Na dlhovekosť</span>



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/9afd8586-d062-4ff6-b613-048dea6bee93_dam-urlcm5qbm.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8234516" data-embed-id="9032272">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Výskumníci pozorovali desiatky speváckych seniorských zborov v domovoch dôchodcov.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Môže vám spev predĺžiť život? Tvrdí to štúdia odborníkov z&nbsp;Univerzity v&nbsp;San Franciscu. Výskumníci pozorovali desiatky speváckych seniorských zborov v&nbsp;domovoch dôchodcov. Testovali ich telesné funkcie, rovnováhu a&nbsp;tiež dýchanie a&nbsp;porovnávali to s&nbsp;výsledkami, keď seniori so&nbsp;spievaním prestali.

Výskumy potvrdili nielen lepšie fungujúci respiračný systém, ale aj väčšiu fyzickú silu u&nbsp;spievajúcich dôchodcov. Americký neurovedec Julene Johnson z&nbsp;<em>Inštitútu UCSF pre&nbsp;zdravie a&nbsp;starnutie </em>so&nbsp;svojim tímom zistil, že až 30&nbsp;% starších dospelých, ktorí sa sťažovali na&nbsp;dýchavičnosť, dlhodobé spievanie zlepšilo dýchanie. V&nbsp;Škandinávii bol spev spolu s&nbsp;tancom považovaný za kľúč k&nbsp;dlhovekosti. &nbsp;&nbsp;

Neuveriteľné účinky spevu na zdravie! Nehanbite sa ani za falošné tóny

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Neuveriteľné účinky spevu na zdravie! Nehanbite sa ani za falošné tóny

Súvisiace články

Koľkokrát denne jete čerstvé ovocie alebo zeleninu? Odborníci sa zhodujú na tomto čísle

Trhanie v oku a kŕče v lýtkach hlásia, že telo štrajkuje. Zmeňte TÝCHTO 7 vecí!

Upchatý nos môže hlásiť aj suché sliznice. Ako ich zvlhčiť?

Alarm srdca: 5 signálov, ktoré si s ním nespájate, no mali by ste!

Chcete sa vyhnúť rakovine? Toto treba spraviť 21-krát mesačne, buďte pri tom sami

Máte chorú štítnu žľazu? Skúste tento rýchlotest, potrebujete len pohár

TOP bylinky pre srdce. Ktorý čaj sa oplatí piť po päťdesiatke pravidelne?

Smiech je vo vzťahu nástrojom: Urážajú vás partnerove posmešky?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás