Nechudnete? 5 chutných spôsobov ako naštartovať spaľovanie

Spaľovanie naštartuje aj ovocie! 5 chutných druhov, ktoré vám pomôžu

Podporte spaľovanie! Stačí vsadiť na správne a chutné ovocie

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Rozhodli ste sa zatočiť s tukom, ktorý sa vám ukladá najmä na bruchu. Určite sa to oplatí, lebo v opačnom prípade sa môže podpísať pod zvýšenie hladiny cukru či vznik srdcovo-cievnych ochorení. Metabolizmus však niekedy potrebuje povzbudiť. Spaľovanie môžu povzbudiť aj chutné potraviny ako napríklad ovocie. Ktoré sa pravidelne oplatí zaradiť do jedálneho lístka?

Bobuľové ovocie vás zdravo zasýti, vďaka čomu nebudete myslieť na to, čo by ste si ešte zobli. Metabolizmus stimulujú najmä maliny a&nbsp;čučoriedky. Najmenší počet kalórií z&nbsp;bobuľového ovocia majú ostružiny, informuje stránka <a target="_blank" rel="noopener" href="http://freudin.de">freudin.de</a>. Pokojne si ich dajte medzi jedlami alebo prihoďte do raňajkových cereálií.<br>

Určite si pravidelne servírujte aj granátové jablko. Antioxidanty, ktoré obsahuje potešia zdravie a&nbsp;zrýchlia metabolizmus. Spálite tak viac tuku ako obvykle. Za všetkým sa skrýva mierne kyslastá šťava. Granátové jablko vám pomôže posilniť i&nbsp;cievy a&nbsp;zlepšiť kvalitu pokožky.

Na desiatu alebo olovrant si servírujte jablká a&nbsp;hrušky. Sú bohatým zdrojom pektínu, vo vode rozpustnej vlákniny, ktorá zabraňuje ukladaniu tuku. Navyše vás výborne zasýtia, takže sa nemusíte obávať vlčieho hladu, informuje stránka freundin.de.

Avokádo je chutné a&nbsp;zároveň vám uľahčí chudnutie vďaka vysokému obsahu vlákniny a&nbsp;menšiemu množstvu sacharidov. Táto všestranná potravina napomáha spaľovaniu tukov. Zároveň jeho pravidelná konzumácia pomáha zmierňovať zápaly, znižuje hladinu cholesterolu a&nbsp;podporuje celkovú vitalitu.

Neobchádzajte ani citrusové ovocie, vhodné sú najmä pomaranče a&nbsp;citróny. Za pozitívnym účinkom sa skrýva množstvo vitamínu C, ktoré tiet nepriamo súvisí s&nbsp;rozbehnutím metabolizmu. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že ak pred tréningom skonzumujete viac vitamínu C, pôjde spaľovanie tukov ľahšie, uvádza portál <a target="_blank" rel="noopener" href="http://freundin.de">freundin.de</a>. Grep vám navyše pomáha vyrovnávať hladinu inzulínu. Ak si dáte polovicu tohto citrusu pred jedlom, rýchlejšie sa zbavíte tukových buniek. 