Nechce sa vám cvičiť? Tieto 4 triky vám pomôžu začať

4 overené triky, vďaka ktorým začnete pravidelne cvičiť

Hľadáte motiváciu na cvičenie? Tu sú 4 triky, ako začať

Redakcia

Každodenný život sa točí okolo neustálych povinností a záväzkov a snaha nájsť si dostatok času a motiváciu na cvičenie je často obrovskou výzvou. Nenechajte sa odradiť iba tým, že nemáte čas. Nasledujúce triky vám môžu pomôcť začleniť cvičenie do vášho života.

Ak chcete udržať cvičenie ako pravidelnú súčasť vášho života, je kľúčové nájsť také cvičenie, ktoré vás bude baviť. Mnohí začnú s cvičením, ktoré im neprináša žiadnu radosť, čo môže rýchlo viesť k strate motivácie. Ak však nájdete aktivitu, ktorá vás nadchne, budete mať oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že sa k nej opäť vrátite.

Nájsť si partnera na cvičenie je veľmi prospešným trikom, ktorý vám môže výrazne pomôcť udržať si pravidelný cvičebný režim. Môže to byť kamarát, kolega alebo akýkoľvek iný človek, ktorý má rovnaký záujem o zlepšenie fyzickej kondície a zdravia.

Keď sa dohodnete na spoločných tréningoch, vytvárate si záväzok k cvičeniu, a dokážete sa navzájom podporiť pri dosahovaní vašich cieľov. Poskytne vám cennú podporu a povzbudenie, čo je obzvlášť dôležité v chvíľach, keď sa cítite menej motivovaní či unavení.

Ak si každý deň vyhradíte aspoň chvíľku na pohyb, váš organizmus si na to zvykne a cvičenie sa stane prirodzenou súčasťou vášho denného režimu. Nestresujte sa nad tým, že nemáte hodinu na náročné cvičenie. Stačí 15 až 35 minút. Kratšie cvičenie prináša rovnaké výhody, ak nie viac, než dlhé a náročné tréningy.

Časom možno zistíte, že to nie je dosť, a budete si chcieť tréningy predlžovať. Postupne sa zlepšíte, a keď to budete mať pod kontrolou, môžete si dovoliť aj dlhšie a náročnejšie cvičenie.

Nuda a stereotyp môžu byť hlavnými dôvodmi, prečo sa vám nechce cvičiť. Vyskúšajte preto zmenu. Zmeňte typ cvičenia, miesto alebo čas, kedy cvičíte. Napríklad ak ste doteraz cvičili len doma, skúste ísť na prechádzku alebo si zacvičte vonku na čerstvom vzduchu. Ak cvičíte večer, skúste to skoro ráno alebo poobede. Nájdite si čas, ktorý vám vyhovuje a kedy sa cítite najviac energickí.