Pokiaľ nemáte zdravotné ťažkosti, nie je dôvod zmenu polohy, v&nbsp;ktorej spíte, riešiť. Ak by vám niečo v&nbsp;príjemnom odpočinku rušilo, prirodzene sa pretočíte. No ak vás trápia bolesti chrbtice, mali by ste vedieť, že aj v&nbsp;spánku jej môžete značne priťažiť.

Všetko závisí od&nbsp;zakrivenia chrbtice a&nbsp;konkrétnej príčiny, ktorá vám bolesť spôsobuje. Veľmi dôležité je začať vhodným matracom a&nbsp;špeciálne tvarovaným vankúšom. Ak však do&nbsp;ich kvality zainvestujete, no spíte v&nbsp;polohe, ktorá vám deformuje chrbticu, ani ten najlepší matrac nezabráni tomu, aby ste sa ráno prebudili s&nbsp;bolesťou.

Čítajte ďalej a&nbsp;pozrite sa, či vám poloha v&nbsp;akej spávate neškodí ►►►

+ chrápanie - stavce, šija

Bolí vás šija? V&nbsp;tejto polohe si najväčšmi zaťažujete krčnú chrbticu. Ak pritom krčíte aj nohu, horšiu polohu ste si už nájsť nemohli. Problémom s&nbsp;chrbticou len prilievate olej do&nbsp;ohňa. Spánkom na&nbsp;bruchu tiež vyvíjate nerovnomerný tlak na&nbsp;jednu stranu tela a&nbsp;tiež na&nbsp;hrudný kôš, čím obmedzujete dýchanie.

Nepridá vám ani na&nbsp;kráse. Podporuje tvorbu vrások a&nbsp;ráno vás v&nbsp;zrkadle môže nemilo prekvapiťopuch. Ak v&nbsp;inej polohe zaspať nedokážete, dajte vankúš bokom alebo si zaobstarajte špeciálne tvarovaný, pre&nbsp;zmiernenie tlaku práve v&nbsp;tejto polohe.

Bolia vás kĺby a&nbsp;ráno máte problém rozhýbať sa? V&nbsp;tomto prípade rozhodne nespite schúlení do&nbsp;klbka s&nbsp;pritiahnutými kolenami. Pri bolestiach s&nbsp;chrbticou, a&nbsp;to najmä v&nbsp;krížovej oblasti, sa vám v&nbsp;tejto polohe uľaví. Nezabudnite uvoľniť panvu pokrčením jednej nohy a&nbsp;vystretím druhej. Krk musí byť v&nbsp;jednej línii s&nbsp;chrbticou.

+ artritída - chrápanie, spánkové apnoe

Aj odborníci sa zhodujú, že ide o&nbsp;najzdravšiu polohu, no záleží aj na&nbsp;morfológii vašej chrbtice. Ak je zaoblená a&nbsp;hlava vystupujúca mierne vpred, pod krkom by ste mali mať oporu. Pre&nbsp;zmiernenie tlaku na&nbsp;zadok, bedrá a&nbsp;panvu si kolená podložte menším vankúšom. Zabránite tak vytáčaniu jednej nohy do&nbsp;strany, čo taktiež narúša zdravú polohu chrbtice. Spánok na&nbsp;chrbáte je ideálny pre&nbsp;ľudí s&nbsp;artritídou, naopak nevhodný je pre&nbsp;tých, ktorí chrápu a&nbsp;trpiacia spánkovým apnoe.

+ chrápanie, trávenie - bolesť rúk, vrásky

Patríte k&nbsp;väčšine, pre&nbsp;ktorú je táto poloha najpohodlnejšia? Dajte si medzi kolená malý vankúš, čím uložíte stehennú kosť do&nbsp;roviny s&nbsp;panvou. Partnera v&nbsp;tejto polohe nebudete budiť hlasným chrápaním, pozor však, ak máte pod vankúšom podloženú ruku vyššie než je vaše rameno. Prebudiť sa môžete so&nbsp;stuhnutosťou. Spánok na&nbsp;boku tiež obmedzuje prietok krvi v&nbsp;ramenách.

Láskavý dotyk je liekom na&nbsp;všetky bolesti. Potvrdila to i&nbsp;štúdia amerického neurológa Jamesa Coana. Spánok v&nbsp;náručí milujúceho človeka, ktorý kopíruje vašu polohu, navyše posilňuje vzťah a&nbsp;znižuje stres. Nezaspávajte však na&nbsp;partnerovom ramene či hrudníku.&nbsp;&nbsp;

Najzdravšie spánkové polohy: Vstávajte bez bolesti a stuhnutia

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Najzdravšie spánkové polohy: Vstávajte bez bolesti a stuhnutia

Súvisiace články

Nová liečba chrbtice bez liekov a zákroku? Skúste túto fintu proti bolesti

Ste v strese? 5 cvikov, ktoré vám vrátia psychickú pohodu

Ako v noci ležíte? Aj správna spánková poloha dokáže chrbtu uľaviť

6 tipov ako si natiahnuť nohy, chrbát či ruky po jazde na bicykli

Neurológa Karola Točíka pacienti najčastejšie navštevujú pre liečbu ochorení chrbtice

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás