Už ste niekedy skúšali privolať spánok pohárom teplého mlieka? Tento starý zvyk však vyvoláva debaty, či skutočne funguje. Odborníci z Healthline uznávajú, že isté šance tu sú. Ak si však mlieko vylepšíte niektorou z potravín, ktorá má aj podľa výskumov preukázateľný účinok na kvalitu spánku, vytvoríte si tak lahodný a účinný nápoj pre pohodový nočný odpočinok.  

Čítajte aj: Zlá nálada miluje cukor. Jedzte namiesto neho tieto 3 veci! Budete sa cítiť výborne

Hýria farbami i chuťami. Receptov na mliečne nápoje si môžete pripraviť na množstvo spôsobov, no len niekoľko z nich vám skutočne dokáže pomôcť pri spánku, relaxácii a regenerácii svalov. Doprajte si zdravý mliečny dezert a doprajte si ho hodinu až dve pred tým, než pôjdete do postele. Vyskúšajte niektoré z receptov na lahodné smoothies, zaručene vám zachutia.

Jahodové mlieko na melatonín

Lahodná chuť aj skvelé účinky. Stačí si len vybrať.Lahodná chuť aj skvelé účinky. Stačí si len vybrať.
Lahodná chuť aj skvelé účinky. Stačí si len vybrať.
Zdroj: Shutterstock

Už ste niekedy vyskúšali čerstvé jahodové mlieko? Je to chutná a zdravá verzia večerného nápoja pre deti i dospelých. Vďačí za to antioxidantom, draslíku a vitamínom v jahodách. Napríklad vitamín B6 je vynikajúci na vyrovnávanie cyklu spánku a bdenia a reguláciu spánkového hormónu melatonínu. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C v jahodách prospieva obranyschopnosti organizmu aj pokožke. Budete naň potrebovať:

  • mlieko podľa vášho výberu,
  • pol šálky nakrájaných jahôd,
  • lyžica medu alebo iného sladidla,
  • pol lyžičky vanilkového extraktu,
  • štipka soli.

Jahodové mlieko pre dobrý spánok:

  1. obsahuje vitamín C a antioxidanty
  2. bohatý na vitamín B6, ktorý reguluje melatonín
  3. vyrovnáva cyklus spánku a bdenia

Vyskúšajte aj ďalšie mliečne nápoje na dobrý spánok ►►►