Naše telo nebolo stvorené na sedenie a už vôbec nie na hrbenie sa za počítačom. Tiež si veľa pamätá a v neskoršom veku nám to môže spočítať. Pravidelný pohyb je dôležitý počas celého života, pričom jeho význam vekom rastie. Profesionálny tréner Ľuboš Gsch pripomína, že vo vyššom veku je tréning najlepším prostriedkom, ako spomaliť starnutie.
„V dospelosti predlžuje pravidelný tréning produktívny vek v dobrej kondícii a navyše plní výrazne úlohu psychohygieny," vysvetľuje tréner, že v detstve vyplýva potreba pravidelného pohybu z dôvodu správneho fyzického rozvoja, pričom tréning v značnej miere formuje aj psychiku človeka.
Práve psychické nastavenie a takzvané morálno-vôľové vlastnosti, ako napríklad disciplína sú dôležitými faktormi pre fyzickú aktivitu vo vyššom veku. „Ľudia sa môžu hýbať a majú na to prostriedky. Ak však neboli naučení sa hýbať v mladosti, len veľmi zriedka sa im podarí rozhýbať v neskoršom veku," priblížil.
Nepísaným pravidlom pohybu je podľa slov odborníka fakt, že čím viac človek trénoval v mladosti a dospelosti, tým neskôr je potrebné s ním v tréningu zaobchádzať, ako so starým. A platí to vraj aj naopak. Fit program absolvujú 30-40 ročný s problémami 60-70-tnikov. Ide práve o tých, ktorí v mladosti nešportovali.
Vek nie je dôležitý
Väčšina takzaných antiagingových programov uvádza vek starnutia v rozmedzí 50 až 60 rokov. Podľa trénera však vyšší vek alebo staroba nie sú otázkou konkrétneho čísla. „Tým najdôležitejším ukazovateľom je aktuálny stav, či už zdravotný alebo mentálny," skonštatoval odborník.
Výhodou tréningu a cvičenia vo vyššom veku je podľa neho vyspelosť, pretože ľudia v tomto veku už chápu, že rôzne tipy a triky väčšinou nestoja ani za povšimnutie. „Tým, že nemusíme skúšať novinky, ušetríme veľa času a energie. A ak sú čas a energia investované do správneho a systematického tréningu, výsledkom sú zmeny tela, kondície a skvelý pocit zo seba samého," doplnil Gsch.
Hlavne pravidelne
Istá forma pohybu či tréningu je podľa neho dôležitá počas celého života. „Ako optimálny spôsob sa vo viacerých ohľadoch ukazuje silový, fyzický tréning," upresnil. Náročnosť samotného tréningu nemusí byť vysoká, ide o skôr o pravidelnú a systematickú aktivitu zaťažujúcu centrálny nervový systém. „Akési pravidelné stimulovanie organizmu. Tento stimul má za následok vitalitu a funkčnosť," doplnil tréner.
