Najjednoduchšie banánové lievance z ovsených vločiek: Len 4 ingrediencie

Zdravé raňajky bez výčitiek: Lievance s 4 ingredienciami, ktoré si zamilujete!

Chcete povzbudenie do dňa? Vyskúšajte naše lievance plné výživy!

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Dali by ste si na raňajky niečo zdravšie ako obvykle? Vyskúšajte lievance, z&nbsp;ktorých nebudete mať výčitky svedomia. Stačia vám 4 ingrediencie a&nbsp;ponorný mixér. A&nbsp;neobsahujú žiaden cukor, mlieko ani múku. Deti sa po nich aj za ušami oblížu...

Banány dodajú lievancom prirodzene sladkú chuť, ovsené vločky dodajú vlákninu a&nbsp;vajcia bielkoviny a&nbsp;prospešné aminokyseliny. Okrem toho vajcia sú zdrojom omega-3 mastných kyselín a&nbsp;vitamínov D, E, K, A&nbsp;a&nbsp;B12. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/tajomstvo-vajicok-odhalene-su-dolezite-pre-mozog-aj-pre-krvny-tlak-co-este" target="_blank">Vo vajciach </a>nájdeme tiež minerálne látky ako selén, draslík, železo aj fosfor.

Banány pridajú vitamíny C a&nbsp;B6, k&nbsp;tomu horčík aj draslík, ktoré sú potrebné pre správnu funkciu svalov a&nbsp;nervov. Obsahujú aminokyselinu tryptofan, ktorá je jednou zo základných zložiek výroby serotonínu, hormónu šťastia. Nesmieme opomenúť antioxidanty karotenoidy a&nbsp;fenoly, ktoré bojujú proti účinkom voľných radikálov a&nbsp;podieľajú sa na prevencii chronických a&nbsp;civilizačných ochorení ako je napríklad rakovina. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/su-banany-dobre-vysoky-cholesterol-jeden-denne-toto-stane" target="_blank">Banány </a>sú dobre stráviteľné, pridajú aj vlákninu a&nbsp;obsah horčíka je dôležitý na správnu činnosť srdca.

Už ste počuli náš podcast?

Ovsené vločky dodajú raňajkám prebiotiká v&nbsp;podobe betaglukánov, čiže rozpustnú vlákninu, ktorá je skvelá na trávenie a&nbsp;prispieva k&nbsp;udržaniu optimálnych hodnôt hladín cholesterolu v&nbsp;krvi a&nbsp;cukru v&nbsp;krvi po jedle. Okrem toho <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/dajte-ovsene-vlocky-ranajky-nastartuju-spalovanie-ale-to-nie-je-vsetko" target="_blank">ovsené vločky </a>obsahujú aj kyselinu listovú, čiže vitamín B9, ktorá prospieva pri vývoji a&nbsp;správnom raste organizmu. A&nbsp;dodajú aj vitamín E s&nbsp;jeho antioxidačnými účinkami. Obsiahnuté látky v&nbsp;ovsených vločkách sa podielajú na správnej funkcii imunitného systému a&nbsp;podporujú aj činnosť mozgu.

Škorica k&nbsp;tomu všetkému prispeje protizápalovými účinkami a&nbsp;pomôže znížiť hladinu cholesterolu. Pri pravidelnom užívaní <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/mate-radi-skoricu-toto-je-top-7-zdravotnych-ucinkov" target="_blank">škorice </a>dokáže mierne znižovať krvný tlak, podporuje správnu chuť do jedla a&nbsp;zlepšuje trávenie. Taktiež vie redukovať plynatosť a&nbsp;pomáha pri nevoľnosti.

Najjednoduchšie banánové lievance z ovsených vločiek: Len 4 ingrediencie

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Najjednoduchšie banánové lievance z ovsených vločiek: Len 4 ingrediencie

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

10x superpotravniny, ktoré vám dajú superschopnosti

5 zdravých maškŕt: Naštartujú metabolizmus a zbavia brušného tuku

Lekár radí: Tieto potraviny znížia riziko chronických ochorení

Letný must-have hrnčekový koláč so slivkami. Všetky prsty si oblížete!

Sú banány dobré na vysoký cholesterol? Jeden denne, toto sa stane

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás