SUPER diétne ovocie a zelenina: Z týchto nepriberiete ani gram!

10x zelenina a ovocie s minimom kalórií: Z týchto nepriberiete!

SUPER diétna sezónna zelenina a ovocie. Z týchto nepriberiete ani gram!

<p>Pri chudnutí je dôležité strážiť si veľkosť porcie. Do vyváženého jedálneho lístka jednoducho žiadne prejednie nepatrí. Ak vás ale chytí poriadny hlad, s týmito potravinami sa nemusíte až tak obmedzovať. Majú málo kalórií, že aj keby ste ich zjedli veľa, vaše zhadzovanie kíl by to nemalo nijako ohroziť.</p>
<h3>Super diétna zelenina</h3>
<p>V čerstvom stave má väčšina zeleniny len veľmi málo kalórií. Preto ju ani pri chudnutí zvyčajne nemusíte úzkostlivo vážiť a prepočítavať na energiu. Napriek tomu však malé rozdiely medzi jednotlivými druhmi sú. Ktoré patria k tým najdiétnejším?</p>

<p>Z viac ako 90 % jej obsah tvorí voda, čo je dôvod, prečo 100 gramov uhorky obsahuje skoro až 14 kcal. Pri chudnutí pomáha aj vďaka svojim močopudným, tým pádom odvodňovacím účinkom.</p>

<p>Pradajky sú podobne ako uhorky bohaté na obsah vody. To je aj dôvod, prečo sa v ich 100 gramoch skrýva asi len 20 kcal. Okrem vitamínu C sú tiež veľmi bohatá na minerály, najmä draslík.</p>

<p>Plné vody sú tiež patizóny. Vynikajú pozitívnym<strong>&nbsp;vplyvom na črevá a tráviaci systém.</strong> V čerstvom stave majú iba 18 kcal na 100 gramov. Po tepelnej úprave síce niektoré benefity patizón stráca, avšak aj dusený je veľmi dobrou desiatou pri diéte.</p>

<p>Ak potrebujete večer pri televízii niečo chrumkať, potom zeleru si môžete naservírovať pokojne plnú misu. Obsahuje 21 kcal na 100 gramov. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C navyše posilňuje imunitu.</p>

<p>U nás veľmi obľúbená sezónna zelenina je doslova zázrak. Obsahuje veľa vody a v 100 gramoch sa skrýva približne 20 kcal. Pripraviť si ju viete na viacero spôsobov, preto vás nikdy neomrzí.&nbsp;</p>

<p>Skvelý doplnok obedových šalátov sa okrem pôsobivého vzhľadu a plnej orieškovej chuti pýši aj nízkou energetickou hodnotou. V 100 gramoch má len 16 kcal.</p>

<h3>Ovoce s minimom kalórií</h3>
<p>Pri diéte musíte byť s ovocím o čosi opatrnejší, ako so zeleninou. Niektoré druhy ako banány, avokádo alebo napríklad mango nemajú energie úplne zanedbateľne. Navyše obsahujú aj väčšiu dávku cukru. To ale neznamená, že si ich máte zakazovať, no množstvo si určite strážte. Pri týchto druhoch sa až tak obmedzovať nemusíte.&nbsp;</p>
<h3>Jahody</h3>

<p>Veľký pohár jahôdok s bielym jogurtom je výborný dezert, ktorý si pri diéte môžete dopriať pokojne denne. Napriek svojej skvelej chuti majú jahody len 35 kcal na 100 gramov. Obsahujú tiež veľa céčka a okrem iného pomáhajú bieliť zuby!</p>

<p>Aj čučoriedky môžete pri chudnutí zobať vo veľkom. Na 100 gramov majú 44 kcal. Majú skvelé antioxidačné účinky, sú výborným zdrojom vitamínu C a železa.</p>

<p>K najdietnejším potravinám patria aj minerálmi nabité marhule. Na 100 gramov majú len 41 kcal. Ich konzumácia napomáha spomaľovať starnutie a priaznivo pôsobia aj na stav vlasov a kože.</p>

<p>Toto ovocie je bohaté na veľké množstvo céčka, vápnika i dávku vlákniny. Grapefruit je jeden z najlepších citrusov pri chudnutí. V 100 gramoch má iba 44 kcal.</p>

SUPER diétne ovocie a zelenina: Z týchto nepriberiete ani gram!

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

SUPER diétne ovocie a zelenina: Z týchto nepriberiete ani gram!

Súvisiace články

Ženy po 40-tke: Tieto 4 veci pri diéte VŽDY dodržte a kilá sa nevrátia!

Recept na najčokoládovejší CUKETOVÝ koláč. Rýchly a SUPER šťavnatý!

FOTO: Známe tváre odhalili ako schudli desiatky kíl. Čo im pomohlo?

Ohrozí srdce i pečeň: Kedy je TUK na bruchu nebezpečný? TAKTO sa ho zbavíte

Cholesterol zvýšia aj maličkosti: POZOR na týchto nenápadných vinníkov

Polievky, ktoré vám uľahčia chudnutie. Ktorú si vyberiete?

Cottage je SUPER diétny: 8 tipov na slano i na sladko. Z týchto nepriberiete!

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás