Lenka Štefánková

Pomocou enzýmov sa potrava pripraví na trávenie v tenkom čreve. To, čo organizmus nespracuje, postúpi do hrubého čreva, kde dochádza ku kvaseniu, pri ktorom sa vytvárajú aj plyny spôsobujúce nafúknuté brucho a vetry.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/07/pneumatika-bruchu-5-hlavnych-dovodov-preco-nestraca.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Pneumatika na bruchu? 5 hlavných dôvodov, prečo sa nestrác</a><a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/07/pneumatika-bruchu-5-hlavnych-dovodov-preco-nestraca.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">a</a>

„Nafukovanie je subjektívny pocit, ak sa vyskytuje často alebo negatívne ovplyvňuje kvalitu života, je príznakom ochorenia. Je to komplexný a doposiaľ nedostatočne objasnený problém. Strava ho však môže ovplyvňovať,“ priznáva lekár. Ak vás nafukuje naozaj po čomkoľvek takmer denne, veľmi pravdepodobne máte poruchu tráviaceho systému. Najčastejšie sa potvrdí syndróm dráždivého hrubého čreva, môžu sa tak však prejavovať aj rôzne alergie či intolerancie.

Gastroenterológ varuje, aby ste spozorneli, keď sa k nafúknutému bruchu pridruží aj bolesť, neželaná strata hmotnosti, teplota alebo sa u vás potvrdí málokrvnosť či zápal. Ak sa nafukovanie prejavuje len ako pocit plného brucha, ktorý sa stratí po polhodinovej prechádzke, nemáte sa čoho obávať.

Tu je pár zdravých rád, ktoré vám pomôžu k plochšiemu brušku ►►►

Príčinou nafukovania býva aj nepravidelné stravovanie, ťažké a korenisté jedlá či výrobky z kysnutého cesta. Branislav Kunčák radí stravovať sa racionálne, striedmo a častejšie sa pohybovať.

Univerzálne zákazy niektorých jedál však neuznáva, a to ani ak ide o surovú zeleninu či o bublinkové nápoje, ktoré patria medzi najpodozrivejšie z nafukovania.

„Netreba zabúdať na individuálnu neznášanlivosť niektorých jedál či zložiek potravy – napríklad laktózy. Tá sa často vyskytuje aj v tabletách, na čo by ste mali myslieť pri užívaní liekov,“ upozorňuje farmaceut Michal Trgo.

„Pri užívaní antibiotík sa môže narušiť črevná mikroflóra, dôsledkom čoho vznikajú tráviace ťažkosti. Príznaky sa obyčajne začínajú už pri užívaní antibiotík, ale príčinu je potrebné zvážiť aj niekoľko dní po skončení ich užívania.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/antibiotika-probiotika-prebiotika-vsetko-co-potrebujete-pri-liecbe-vediet.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Nerozlučná 3-ka: Antibiotiká, probiotiká, prebiotiká. Riskujete zdravie? </a>

Tráviace problémy môže spôsobiť užívanie klindamycínu, cefalosporínov, penicilínu alebo doxycyklínu,“ vysvetľuje lekárnik a dodáva, že ťažkosti zvyčajne odznejú po doužívaní antibiotík. Urýchlite to užívaním probiotík počas liečby i po nej.

Vyškrtli ste z jedálneho lístka všetky cukry? Nie každý je vinný. „S nafukovaním súvisia len tie sacharidy, ktoré sa zle vstrebávajú v tenkom čreve a rýchlo fermentujú baktériami hrubého čreva. Takéto látky sa označujú skratkou FODMAP – fermentovateľné oligo-, di-, monosacharidy a polyoly. Vyskytujú sa prirodzene v niektorých potravinách, ale bývajú do nich aj pridané,“ vysvetľuje gastroenterológ Branislav Kunčák.

Podľa neho by prvým krokom v snahe zbaviť sa nafukovania mala byť práve diéta s nízkym obsahom ťažko stráviteľných cukrov. Prirodzene ich nájdete v ovocí a zelenine, v spracovaných potravinách najmä v tých so sladidlami sorbitolom, xylitolom a manitolom.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/upravili-ste-stravu-mate-problemy-nafukovanie-migrena-akne-maju-vinnika-tanieri.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Upravili ste stravu, no máte problémy? Plynatosť, migréna i akné majú vinníka na tanieri </a>

Rozhodli ste sa pomôcť črevám liekmi proti nafukovaniu? „Užívajú sa pri nepríjemných pocitoch, ako je plnosť, nadúvanie a pocit tlaku.

Väčšina liekov proti plynatosti obsahuje účinnú látku simetikón,“ vysvetľuje Michal Trgo, že práve ten zabezpečuje rozpad bublín v natrávenej potrave a v hliene tráviacej sústavy, čím zabraňuje tvorbe peny. Plyny sa potom môžu vstrebávať črevnými stenami. Látka je bezpečná pre všetky vekové kategórie a dojčatám sa zvyčajne podáva v tekutom skupenstve do fľaše s mliekom či s nápojom.

Milovníkom bylinkových čajov radí doplniť liečbu aj žalúdkovou čajovou zmesou, ktorá pomáha odstraňovať tráviace problémy, pôsobí proti nafukovaniu a uvoľňuje kŕče hladkého svalstva.

Zdroj foto v texte: Profimedia.sk

Na uľahčenie odchodu črevných plynov zase radí použiť aj prírodné rastlinné silice, napríklad z anízu, fenikla a rasce vo forme aromatických vôd alebo čajov.

Čítajte viac: <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/preco-vas-nafukuje-11-top-nepriatelov-vasho-brucha.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Prečo vás nafukuje? 11 TOP nepriateľov vášho brucha</a>