Dobrý spánok: Môže hlava smerovať na sever? Kam postaviť posteľ?

Ktorým smerom by mala smerovať vaša hlava pri spánku? Veda vs. tradície

Môže pri spánku hlava smerovať na sever? Kam postaviť posteľ?

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Niekto svoju polohu v spánku nerieši, iní majú pocit, že je to dôležitý faktor pre dobrý oddych. Existuje niekoľko výskumov a tiež niekoľko názorov tradičných východných filozofií, ktoré sa týkajú sa vplyvu orientácie postele alebo hlavy počas spánku na zdravie a pohodu.

Čo hovoria o polohe hlavy vedecké výskumy

Tradičné učenia o polohe hlavy pri spánku

Spanie s hlavou na sever neodporúča nikto

Aj keď neexistujú jednoznačné vedecké dôkazy, niektoré výskumy naznačujú možnú spojitosť medzi orientáciou vášho tela pri spánku a kvalitou odpočinku. Prakticky všetky odporúčania sa ale zhodujú v tom, že smerovanie hlavy na sever nie je najlepšie. Ak máte pocit, že určitá orientácia vám vyhovuje viac, môže ísť o placebo efekt alebo aj skutočný vplyv geomagnetizmu.

Existuje aj niekoľko odporúčaní na umiestnenie postele v rámci spálne, ktoré vychádzajú z psychológie, ergonómie, spánkovej hygieny alebo tradičných učení.

1. Odborné rady zo spánkovej hygieny a psychológie:

🔹 Čelo postele pri stene – Posteľ by mala byť čelom opretá o pevnú stenu, čo poskytuje pocit stability a bezpečia. 🔹 Viditeľnosť dverí z postele – Posteľ by mala byť umiestnená tak, aby ste videli na dvere, ale nemali ich priamo oproti nohám. Tento koncept je známy aj ako „veliteľská pozícia“, ktorá podporuje pocit kontroly a pokoja. 🔹 Vyhnite sa prievanu – Posteľ by nemala byť priamo medzi oknom a dverami, kde môže vzniknúť prievan, čo môže narúšať spánok. 🔹 Dostatok priestoru okolo postele – Ak je to možné, ponechajte dostatok miesta po oboch stranách postele, aby sa energia mohla voľne pohybovať a aby ste mali pohodlný prístup k posteli.

2. Feng Shui odporúčania:

🔹 Čelo postele smerujúce na východ alebo juh – Východ symbolizuje nový začiatok a podporuje energiu, juh sa spája s pokojom. 🔹 Vyhnite sa spaniu pod trámami alebo šikmým stropom – To môže spôsobovať pocit tlaku a nepokoja. 🔹 Neumiestňujte posteľ priamo oproti dverám – V čínskej filozofii sa tomu hovorí „pozícia rakvy“, čo môže spôsobovať nepokojný spánok. 🔹 Nedávajte zrkadlo oproti posteli – Verí sa, že odrážanie energie môže narúšať pokojný spánok.

🔹 Čelo postele smerom na juh alebo východ – Južná orientácia je vraj najlepšia pre zdravie a pokojný spánok. 🔹 Posteľ v strede steny, nie v rohu – To zabezpečuje rovnováhu energie v miestnosti.

Zvažovali ste pri umiestnení postele, ako ju budete orientovať vzhľadom na svetové strany?

🔹 Neumiestňujte posteľ priamo pod okno – Hluk a svetlo môžu rušiť spánok. 🔹 Minimalizujte elektroniku v blízkosti postele – Modré svetlo z obrazoviek môže narušiť tvorbu melatonínu. 🔹 Používajte upokojujúce farby stien – Odborníci odporúčajú modrú, lebo podporuje relaxáciu a hlboký spánok, zelenú, ktorá symbolizuje rovnováhu a harmóniu, alebo neutrálne odtiene ako béžová, sivá či jemné zemité tóny, lebo vytvárajú príjemné a nerušivé prostredie.

Najlepšie umiestnenie postele závisí od vašich osobných preferencií, ale základom je pocit bezpečia, stabilita a pohodlie. Ak sa riadite len jednou radou, nech je to pevná opora čela postele pri stene, dobrý výhľad na dvere a čelo postele kamkoľvek okrem severu.

Môže pri spánku hlava smerovať na sever? Kam postaviť posteľ?

RNDr. Martina Palovčíková

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás

Môže pri spánku hlava smerovať na sever? Kam postaviť posteľ?

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

V akej polohe spať pri chrípke pre urýchlenie vyzdravenia

Neprichádza spánok? 3 jednoduché rady, ako čím skôr zaspať

Podprsenka do postele? Výhody a nevýhody spania v podprsenke

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás