MENU
zdravy-zivot

Mladšie cievy o 4 roky. Namiesto liekov zníži riziko mŕtvice i infarktu táto činnosť

Fígeľ spočíva v pozvoľnosti. Telo sa vám odvďačí.

Súvisiace témy

Zdravý život

Mladšie cievy o 4 roky. Namiesto liekov zníži riziko mŕtvice i infarktu táto činnosť

Nejde o to zabehnúť dlhú trať, len sa na ňu pripravovať. Výsledky vedcov potvrdzujú, že zadýchať sa je zdravé.

Príprava na maratón a jeho absolvovanie zlepšuje zdravotný stav artérií nového bežca a znižuje ich vek asi o štyri roky. Vyplýva to zo štúdie vedcov z Barts and University College London, ktorí testovali 138 začínajúcich bežcov pripravujúcich sa na londýnsky maratón. Výsledky publikovali v Journal of the American College of Cardiology, informuje BBC.

Trúfate si na maratón? Nie bez vody a horčíka! Toto riskujete, ak zabudnete

Vyhnete sa mŕtvici? 

Počas šiestich mesiacov tréningov ich artérie čiastočne znovu nadobudli pružnosť, čo by malo znížiť riziko infarktu a mŕtvice. Ich krvný tlak sa podľa odborníkov znížil rovnako, ako keby mali predpísané lieky. Najväčší prínos pritom zaznamenali u tých, ktorí boli na tom pred začiatkom tréningov najhoršie. Podobný efekt by podľa British Heart Foundation (BHF), ktorá výskum financovala, mali mať aj menšie množstvá aeróbnych cvičení.

Čítajte aj: 9 najväčších ničiteľov srdca. Koledujete si o infarkt?

„Ľudia trpiaci srdcovými alebo inými ochoreniami by sa mali najprv pozhovárať so svojím lekárom, no pre väčšinu ľudí platí, že prínos cvičenia výrazne prevyšuje akékoľvek riziko," skonštatovala vedúca výskumu Charlotte Manistry. V minulosti sa stalo, že bežci s nediagnostikovanými ochoreniami srdca zomreli pri pokuse o absolvovanie maratónu, no to je podľa odborníkov veľmi zriedkavé.

Zo svetových maratónov nosí zlaté medaily, aj po 70-tke dokáže vyhrávať a motivovať

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Ako odučiť trojročného syna od spoločného spania v posteli?

Mnohé deti spia v spálni s rodičmi, aj keď sú už dostatočne zrelé byť vo svojej vlastnej izbe a posteli. Je pohodlné a príjemné neopustiť rodičovskú posteľ. Presný vek sa nedá určiť. Treba nájsť správny moment, keď bude synček schopný osamostatnenia. Rozprávajte sa s ním o zmenách, ktoré očakávate. Dohodnite sa, od ktorého dňa bude spať samo v posteli. Pred odchodom do postele sa uistite, že dieťa má vytvorené všetky podmienky pre dobrý spánok. Teplý kúpeľ, dobrá knižka a objatie môžu dieťaťu pomôcť rýchlo a ľahko zaspať. Dávajte mu drobné odmeny, napríklad body za to, ak zostane vo vlastnej posteli. Problém môže nastať s príchodom mladšieho súrodenca, ktorý bude spať vo vašej posteli. Starší môže ľahko žiarliť a budete to mať ešte ťažšie. Pomôcť môže viac spoločne stráveného času počas dňa.

čítať viac

Ako často si mám umývať zuby? Môže žuvačka nahradiť čistenie?

Ideálne aspoň dvakrát denne, teda ráno a večer, pričom treba myslieť na to, že to večerné čistenie je kľúčové. Čo sa týka času, správna doba je tá, počas ktorej si dokážete zuby dôkladne vyčistiť. Niekomu stačia 3 minúty, no niektorí ľudia potrebujú 30 minút. Kontrolórom, by mal byť váš jazyk. Po vyčistení zubov si ním prejdite po všetkých plôškach zubov. Ak budú dokonale hladké, je všetko v poriadku. Žuvačka je výborné riešenie, ale hneď po jedle. Neslúži ako náhrada zubnej kefky, pretože zuby nevyčistí, no zneutralizuje pH v ústach, čo je veľmi dôležité.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor