Menopauza a prírodné estrogény: tieto rastliny zmiernia prechod

Menopauza: Potlačte jej príznaky prechodu prírodnými estrogénmi

Potraviny na zmiernenie príznakov menopauzy, prírodné estrogény

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Rozhodne nie všetky chceme alebo môžeme začať v menopauze užívať hormonálnu substitučnú terapiu, no asi všetky by sme privítali oddialenie či oslabenie príznakov prechodu, ktorými trpí okolo 80% žien. Najčastejšie ide o návaly horúčavy, potenie, nespavosť, vaginálnu suchosť, zníženie libida, zlú náladu až depresiu.

S&nbsp;menopauzou sú navyše spojené aj zdravotné nepríjemnosti ako osteoporóza, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu. Predísť týmto komplikáciám alebo ich zmierniť môže pomôcť nielen užívanie hormónu estrogén. Odborníci stále častejšie spomínajú fytoestrogény, teda prírodné látky s&nbsp;účinkom podobným estrogénu.

Existuje mnoho štúdií, ktoré ukazujú, že potravinové doplnky s&nbsp;obsahom fytoestrogénov naozaj zmierňujú príznaky menopauzy. K&nbsp;najvýznamnejším fytoestrogénom patria izoflavóny, lignány a&nbsp;kumestany, ktoré dokážu napodoňovať účinky estrogénu v organizme.

Doplnky stravy s&nbsp;obsahom izoflavónov preukázateľne znižujú návaly horúčavy, pričom ženy s&nbsp;častejšími návalmi pociťujú účinky izoflavónov viac. Odborné štúdie preukazujú tiež ochranný účinok týchto látok proti vzniku viacerých závažných ochorení.

Fytoestrogény majú podľa výskumov pravdepodobne preventívny účinok na rednutie kostí. Ukázalo sa tiež, že majú vplyv na zníženie hladiny „zlého“ LDL cholesterolu a&nbsp;zvýšenie hladiny „dobrého“ HDL cholesterolu, čím pôsobia proti viacerým srdcovo-cievnym ochoreniam. Ich dlhodobé konzumovanie, napríklad v&nbsp;strave bohatej na sóju, chráni DNA pred oxidačným poškodením a&nbsp;tým aj pred rakovinou prsníka.

Benefitom užívania fytoestrogénov je ich priaznivý účinok na pokožku, najmä spomalenie znakov starnutia. Pokožka sa vďaka fytoestrogénom lepšie prekrvuje a&nbsp;v dôsledku zvýšenej tvorby kyseliny hyalurónovej je lepšie hydratovaná. Fytoestrogény pôsobia na posilnenie kože aj prostredníctvom zvýšenej tvorby kolagénových a&nbsp;elastických vlákien a môžu mať tiež pozitívny vplyv na rast vlasov. &nbsp;

Zďaleka ale nejde len o sóju &gt;&gt;&gt;&gt;

Výhodou fytoestrogénov je, že nemajú nežiaduce účinky, ktoré môžu mať hormonálne preparáty. Preto dnes mnohé ženy uprednostňujú rastlinné prípravky a&nbsp;potravinové doplnky pred klasickou hormonálnou substitučnou terapiou. K&nbsp;dobrým zdrojom fytoestrogénov patrí napríklad ploštičník strapcovitý, vitex jahňací, ďatelina lúčna, sója, sójové výrobky, ľan siaty. Klinické štúdie o&nbsp;účinnosti fytostrogénov a&nbsp;na potvrdenie ich estrogénových účinkov stále prebiehajú, no už teraz mnohým ženám pomáhajú liečiť klimakterický syndróm a&nbsp;zlepšujú im životnú fázu, ktorou je menopauza. Užívanie fytoestrogénov by ste však mali konzultovať s&nbsp;lekárom, pretože ich prospešnosť, rovnako ako riziká, nie sú vymedzené.

Kde nájdete fytoestrogény? Skúste toto:

Môžu nahradiť fytoestrogény umelé hormóny? &gt;&gt;&gt;

Lekárne ponúkajú množstvo prírodných rastlinných estrogénov. Výskumy o&nbsp;ich účinnosti či prospešnosti však chýbajú.

„Všetky medzinárodné konferencie venované klimaktériu hodnotili účinky fytoestrogénov, teda prírodných látok s&nbsp;účinkom podobným estrogénom, ako málo účinné, blížiace sa k&nbsp;účinku placeba,“ konštatoval pred časom gynekológ profesor MUDr. Miroslav Borovský, CSc. „Ženám, ktoré majú rakovinu prsníka alebo endometria, je pred začatím užívania fytoestrogénov odporučená konzultácia s&nbsp;onkológom. Hoci zvýšené riziko rakoviny nebolo preukázané, nebezpečenstvo pre pacientky s&nbsp;rakovinou prsníka s&nbsp;estrogén senzitívnymi receptormi môže byť vyššie,“ uviedol tiež.

Niektoré fytoestrogény však prospech prinášajú. Docentka Ing. Ingrid Žitňanová, PhD., z&nbsp;Ústavu lekárksje chémie, biochémie a&nbsp;klinickej biochémie uvádza, že extrakty rastlín bohatých na fytoestrogény ako sója či ďatelina lúčna, znižujú návaly tepla a pomáhajú udržiavať zdravé kosti. Aj ona však súhlasí, užívanie fytoestrogénov by ste mali konzultovať s&nbsp;lekárom, pretože ich prospešnosť, rovnako ako riziká, nie sú vymedzené.

Menopauza a prírodné estrogény: tieto rastliny zmiernia prechod

RNDr. Martina Palovčíková

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás