Mávate migrény? Tento druh špeciálnej hudby dokáže záchvaty zmierniť

Počuli ste o binaurálnych rytmoch? Dokážu zmierniť migrénu

Hudbou proti bolesti hlavy? Čo musíte počúvať pri migréne?

Redakcia

Oplatí sa počúvať hudbu pravidelne alebo stačí pustiť obľúbené piesne, keď cítite, že sa k vám blíži migréna? V štúdii z roku 2021, ktorej sa zúčastnilo 20 dospelých osôb s epizodickou migrénou, približne polovica účastníkov po troch mesiacoch každodenného počúvania hudby uviedla o 50 % menej záchvatov migrény. Štúdia z roku 2013 zahŕňajúca deti s migrénou zistila, že pri muzikoterapii došlo k približne 20 % zníženiu frekvencie bolesti hlavy. Toto 20 % zníženie sa však rovnalo výsledkom placebovej skupiny štúdie. Oveľa viac výskumov sa uskutočnilo v oblasti využívania muzikoterapie na zmiernenie stresu, tie poukazujú na významný prínos. Tieto zistenia však môžu byť zaujímavé vzhľadom na to, že stres sa považuje za spúšťač až u 70 % ľudí s migrénou.

V spomínanej štúdii, do ktorej boli zapojení dospelí s migrénou, bol terapeutický program vytvorený s použitím inštrumentálnej hudby. Používali sa rôzne štýly, napríklad klasická hudba, džez a&nbsp; world music.

Binaurálne beaty sú sluchovou ilúziou, ktorá vzniká, keď mozog súčasne spracúva dva zvuky s mierne odlišnými frekvenciami. Mozog sa snaží tieto rozdiely zosúladiť vytvorením tretieho tónu, známeho ako binaurálny rytmus. Ten predstavuje rozdiel medzi dvoma skutočnými tónmi. Mozgové vlny bijú na svojich vlastných prirodzených frekvenciách v závislosti od toho, čo sa deje v mozgu. Výskum z roku 2016 zistil, že zmeny frekvencií mozgových vĺn súvisia so záchvatmi bolesti hlavy u ľudí s migrénou. Binaurálne rytmy môžu byť schopné tieto zmeny mozgových vĺn korigovať a pomôcť znížiť frekvenciu migrény a zmierniť bolesť. Skladby s binaurálnymi rytmami nájdete na ďalšej strane.

V roku 2019 boli zverejnené výsledky štúdie, do ktorej bolo zapojených 21 ľudí s migrénou. Účastníci počúvali hudbu obsahujúcu binaurálne tóny každý večer počas 3 mesiacov. Na začiatku štúdie bol priemerný počet dní bolesti hlavy mesačne 14,9 dňa. Na konci 3 mesiacov priemerný počet dní bolesti hlavy každý mesiac klesol na 13,3. U deviatich účastníkov sa počet dní s bolesťou hlavy za mesiac znížil minimálne o 30 %.

Pri porovnaní výsledkov skupiny, ktorá počúvala binaurálne rytmy, s výsledkami skupiny, ktorá počúvala hudobnú skladbu, ktorá neobsahovala binaurálne rytmy, sa však nezistil žiadny významný rozdiel.

Hudba, ktorá využíva binaurálne rytmy alebo iné zvukové techniky, ktoré môžu prispieť k zmierňovaniu frekvencie migrén a stresu. Vyskúšajte sami, toto sú skladby a interpreti, ktorí sú spojení s týmito technikami: