Tvorba plynov pri trávení je normálna. Ak však plynatosťou trpíte vo zvýšenej miere, máte nielen nafúknuté brucho, ale často i kŕče a pocit plnosti. Najčastejšou príčinou nepríjemného nafukovania je strava. Hoci sa často vinia len strukoviny, môžu ho spôsobovať aj vyprážané jedlá, či už ide o hranolky alebo rezeň. Rovnako i cibuľa a pór, ale i bublinkové nápoje, alkohol a príliš veľa cukru. Na čo si dávať, pozor, a čo jesť, aby sa vám uľavilo?
1. Doprajte si čas
Nadmernému vzduchu v žalúdku možno často predísť pokojným stolovaním. Nájdite si na jedlo vždy čas, dôkladne žujte, dávajte si malé sústa. Nikam sa neponáhľajte a príliš nerozprávajte. Aj piť sa oplatí po malých dúškoch. Vyhýbajte sa príliš veľkým porciám. Radšej jedzte viackrát denne pomenej.