Cvičte pomaly a dajte organizmu šancu, aby sa spamätal z dlhého sedenia. Ak máte možnosť zacvičiť si na čerstvom vzduchu, určite tak urobte. Trénerka Lucia Medeková vám ukáže super cviky na chrbát.
1A Postavte sa čelom k pevnej prekážke, ideálne k zábradliu či vyššej lavičke. V stoji mierne rozkročnom sa zábradlia chyťte dlaňami. Nadýchnite sa.


Zdroj: Robo Hubač
1B S výdychom sa predkloňte. Vystrite chrbát, hlavu držte v predĺžení trupu. Hrudník tlačte k zemi. Pozor, neprehýbajte sa v krížoch.


Zdroj: Robo Hubač