Stuhnutá šija je prvý varovný signál, že by ste si mali krk rozcvičiť. Ak tak neurobíte, ťažkosti sa budú na seba nabaľovať. Skončiť môžete nielen s bolesťami hlavy, ale i pocitmi závratu či s hučaním v ušiach. Urobte si pri práci pravidelne prestávku a snažte sa oblasť krčnej chrbtice rozcvičiť.
1. V sede alebo v stoji, preložte pravú ruku cez hlavu a dlaň pložte nad ľavé ucho. Plecia spustite nadol, lopatky ťahajte jemne k sebe. Potom priťahujte hlavu k pravému plecu. Pocítite príjemný ťah na ľavej strane krku. Pohyb zastavte, plynulo dýchajte. Vráťte sa do východiskovej polohy a cvičte na ľavú stranu.


Zdroj: Shutterstock