Aj keď mnohí z nás veľmi dobre vedia, ako správne sedieť pri práci za počítačom, dodržuje to málokto. Nie je sa čo diviť, ak sa začne ozývať chrbát, bolí nás krk... Aby ste podobným problémom predišli, je lepšie chrbát, ramená a celkovo celé telo preventívne a pravidelne preťahovať. Aké cviky vám pomôžu?
1. Výdrž v drepe
Zdroj: Shutterstock
Týmto cvikom, výdrž v drepe s opretím sa o stenu, si krásne vyrovnáte chrbát a zapojíte celé nohy. Je to akoby ste sedeli na stoličke a vaše nohy zvierajú 90 stupňový uhol. Členky sú pod kolenami a ramená tlačte do steny. Pre väčšiu intenzitu môžete predpažiť ruky. V tejto pozícii sa snažte vydržať aspoň 30 sekúnd.