V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Brusnice sú výrazne kyslé a najčastejšie sa z nich pripravujú šťavy, omáčky či džemy. Toto bobuľové ovocie je bohaté na vitamín C, mangán, vlákninu a je taktiež dobrým zdrojom vitamínu K. Naše telo chránia pred poškodením voľnými radikálmi a posilňujú imunitný systém.

1. Zabraňujú infekciám močových ciest

Brusnice obsahujú proantokyanidíny, ktoré napomáhajú predchádzať infekciám močových ciest. Tieto látky zabraňujú baktériám pripájať sa k výstelke <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/10-pravidiel-ktore-vam-pomozu-boji-so-samovolnym-unikom-mocu.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">močových ciest</a>. Brusnice pôsobia ako úspešná prevencia a v začiatkoch dokážu utlmiť vznikajúci zápal. Ocenia ich najmä ľudia, ktorým sa tieto ťažkosti opakujú.

Rovnako ako iné bobuľové ovocie, aj brusnice sú antioxidantmi. So svojou antioxidačnou silou sa zaraďujú tesne pod čučoriedky (často nazývané kráľom antioxidantov). Ľudia, ktorí konzumujú brusnice, majú nižšiu hladinu C-reaktívneho proteínu, čo je krvný marker zápalu, ktorý je známym spúšťačom predčasného starnutia, chronických chorôb a kognitívneho poklesu.

3. Zvyšujú krvný obeh

Ukázalo sa, že brusnice pomáhajú zlepšovať pružnosť tepien. To znamená zvýšený krvný obeh a prietok krvi, ktorý odvádza tlak zo srdca a môže pomôcť znížiť <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/syndrom-maskovanej-hypertenzie-nebezpecny-tlak-vam-vyskoci-doma-hrozi-infarkt.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">krvný tlak</a>. Lepšia cirkulácia môže tiež zvýšiť energiu a kognitívne funkcie.

Počuli ste už náš podcast?

4. Chránia pred chorobami

Existujú dôkazy, že brusnicová šťava chráni zdravie srdca znížením „zlého“ LDL cholesterolu, triglyceridov (krvných tukov) a inzulínovej rezistencie. Okrem toho sa ukázalo, že určité zlúčeniny brusníc spomaľujú rast nádorov vrátane <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/varovne-signaly-oci-7-skrytych-chorob-ktore-prezradia-aj-infarkt-rakovinu.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">rakovinových buniek </a>prsníka, hrubého čreva, pľúc a prostaty.

5. Podporujú zdravie čriev

Konzumácia brusníc môže vytvoriť pozitívny posun v prospešných črevných baktériách viazaných na imunitu, náladu a zdravie <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/kde-boli-zapal-slepeho-creva-kedy-je-nutna-operacia.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">tráviaceho ústrojenstva</a>. Sušené brusnice tiež pomáhajú predchádzať zápche a podporujú zdravie tráviaceho ústrojenstva.

Okrem toho, že pomáhajú predchádzať a liečiť infekcie močových ciest, vďaka vysokému obsahu vitamínu C podporujú vašu<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/vitaminove-pilulky-alebo-nekvalitne-ovocie-zelenina-odbornicka-tom-co-viac-oplati.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)"> imunitu.</a> Nemali by chýbať najmä v chrípkovom období a pomôcť vám vedia aj krátko po prekonaní nejakej choroby, pretože vás dostávajú rýchlejšie späť do formy.

Vitamín C v brusniciach okrem toho, že podporuje imunitu, je potrebný aj na výrobu kolagénu. Tým hrá kľúčovú úlohu pri zdraví pokožky, kĺbov a pri celkovom hojení. Vďaka nemu podporíte regeneráciu buniek a zlepšíte kvalitu pokožky. Vaša <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/mate-dost-vitaminov-pozrite-do-zrkadla-plet-prezradi-ktory-vam-chyba.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">pleť</a> bude vaša pleť pevnejšia a zamedzíte aj tvorbe prvých vrások.

Máte radi brusnice? 7 dôvodov, prečo by ste ich mali jesť

Anna Balášková

Autor článku

Anna Balášková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Máte radi brusnice? 7 dôvodov, prečo by ste ich mali jesť

Anna Balášková

Súvisiace články

Starajte sa o obličky: Lekár radí 10 denných návykov, ktoré ich zachránia

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Ak začneme od pondelka, schudneme?

Bolesť v krížoch? Objavte osvedčené spôsoby, ako ju zmierniť!

RECEPT: Hruškovú štrúdľu s brusnicami ste už vyskúšali?

Porazila citrón aj papriku. Toto je najzdravšia potravina sveta!

Autor článku

Anna Balášková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás