Aj maškrtenie môže byť zdravé
Poznáte to aj vy, od obeda už ubehol nejaký ten čas, a vám začalo škvŕkať v bruchu. V zásuvke svojho pracovného stola nájdete tajné zásoby a celá čokoláda alebo balík chipsov skončí na stole. A ani sa nenazdáte, v zápale pracovných povinností zostane len prázdny obal. Prídu výčitky? Alebo len tak hodíte rukou, a poviete si, že po práci idete aj tak cvičiť a spálite to. Ale nie je to dobré riešenie. Sedavý spôsob života a ešte k tomu tie kalorické bomby vám na zdraví nepridajú.
Nič vám nechceme zakazovať. Práve naopak, doprajte si malý snack po obede, ale v zdravšej verzii. V niektorých potravinách sa nachádzajú dôležité vitamíny a minerály. Ak ich doplníte správnou stravou, tak to bude pre vám len dobré. A navyše, pri práci potrebuje váš mozog a nervy nejaké palivo. Pripravili sme pre vás zoznam potravín, ktoré si noste so sebou do práce a nahraďte ich tými, čo máte v zásuvke stolíka na horšie časy.
Tieto potraviny s vysokým obsahom bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov medzi jedlami sú dôležité aj z hľadiska udržania zdravej hmotnosti, pretože vás zasýtia na dlhší čas a zaženú vlčí hlad. A samozrejme, zvažujte aj veľkosť porcií. Pri jedení medzi hlavnými jedlami platí, že zjedzte toľko, koľko sa zmesí do vašej dlane.
Článok pokračuje na ďalšej strane ►►►
