Máte pocit, že na vás niečo lezie? 6 obyčajných tipov a budete sa cítiť lepšie

6 obyčajných tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť prechladnutie

Lezie na vás niečo? 6 obyčajných tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť prechladnutie

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Dnes ani neviete ako, a hneď sa na vás niečo nalepí. Niekedy stačí prechladnutie správne podchytiť a budete sa cítiť lepšie. Určite sa nesnažte ochorenie rozchodiť, naordinujte si pokoj a pomôžte si niektorým z nasledujúcich tipov. Čo sa oplatí mať po ruke?

Horné dýchacie cesty lepšie uvoľní inhalácia. Zmierni kašeľ i&nbsp;výskyt hlienu nielen v&nbsp;nose, ale i&nbsp;v&nbsp;prieduškách. Stačí, ak dáte do hrnca vriacu vodu. Jemne sa nad neho nakloňte a&nbsp;prehoďte si cez hlavu uterák. Paru inhalujte približne 10 až 15 minút. Hlboko sa nadýchnite nosom a&nbsp;vydýchnite ústami. Ak si do hrnca pridáte kuchynskú soľ, bude mať dezinfekčný účinok. Do vody si môžete pridať aj bylinky. Vhodný je harmanček alebo tymian, radí nemecký portál netdoktor.de.

Z&nbsp;detstva si ho pamätajú mnohí. Liečila aj vás mama cibuľovým sirupom? Má antibakteriálny účinok a&nbsp;uľahčuje i&nbsp;vykašliavanie hlienu. Ošúpte jednu veľkú cibuľu, nakrájajte ju na malé kocky a&nbsp;vložte do sklenenej nádoby, ktorá sa dá zavrieť. Pridajte dve lyžice cukru. Nádobu uzavrite a&nbsp;nechajte stáť aspoň dve hodiny. Vytvorí sa šťava, ktorú môžu dospelí užívať trikrát denne. Prípadne môžete nakrájanú cibuľu zaliať v&nbsp;šálke. Nechajte ju vychladnúť, pridajte dve lyžice medu, lúhujte polhodinu a&nbsp;potom zlejte.

Pri prvých náznakoch prechladnutia sa snažte udržiavať vlhké sliznice. Vzduch v&nbsp;bytoch je počas vykurovacej sezóny často suchý, takže viac dbajte na príjem tekutín. Ak máte pocit, že na vás niečo lezie, snažte sa vypiť aspoň dva litre tekutín. Keďže „chytené“ hrdlo ocení teplejšie nápoje, vsaďte na bylinkové čaje. Vhodná je napríklad šalvia alebo levanduľa.

Pri prvých prejavoch prechladnutia vám môže pomôcť aj teplý kúpeľ. Má upokojujúci a&nbsp;relaxačný účinok. Teplota vody by sa mala pohybovať okolo 36 stupňov Celzia. Ak máte radi teplejšiu vodu, postupne si ju do vane pridajte, nemala by však presiahnuť 38 stupňov Celzia. Kúpte sa maximálne 20 minút. Aj do vane si môžete pridať éterický olej alebo bylinky. Mnohé majú protizápalový účinok. Teplú vaňu si však odpustite, ak už máte teplotu. Zbytočne organizmus zaťažíte. Po kúpeli sa prikryte dekou alebo perinou a v teple zostaňte aspoň polhodinu.

Pridať si ho môžete do čaju, avšak nie horúceho alebo si nechajte lyžičku medu pomaly rozpúšťať na jazyku. Med má dezinfekčný, antibakteriálny účinok a&nbsp;zároveň pomáha udržiavať vlhké sliznice. Tento sladký pomocník dokáže upokojovať pri bolestiach hrdlo i&nbsp;hltan.

Slepačia polievka je klasickým pomocníkom pri liečbe prechladnutia. Vedci z univerzity v Nebraske zistili, že zmierňuje príznaky infekcie horných dýchacích ciest, zároveň pôsobí protizápalovo. Okrem mäsa do polievky prihoďte koreňovú zeleninu, cibuľu, pár strúčikov cesnaku a nechajte variť aspoň dve hodinu. Protizápalový účinok zvýšite, ak do polievky prihodíte zázvor alebo čili.