Odchádzate v lete z práce a máte pocit, že za sebou ťaháte dve obrovské závažia? Pocit ťažkých nôh nie je v lete výnimočný. Skrýva sa za nimi kombinácia dlhého sedenia či státia a horúce počasie. Snažte sa nepríjemnostiam vyhnúť. Ako s nimi bojovať? 

Chôdza vždy poteší

Snažte sa počas dňa čo najviac hýbať. Využite každú možnosť. Namiesto toho, aby ste zavolali kolegyni z druhého oddelenia, radšej sa za ňou vyberte osobne. Počas obeda si nájdite čas na krátku prechádzku. Sedenie prerušte aspoň každú hodinu. Ak je to možné, dajte si pod stôl škatuľu alebo menší stolček, na ktoré si môžete nohy vyložiť. V čase pracovnej prestávky alebo po príchode domov si ľahnite na chrbát a nohy si vyložte v 90 stupňovom uhle. 

Cukrovkári! Nebehajte bosí po pláži. Riziko je príliš veľké

Pochodujte v ľade

Osvedčenou je aj Kneippova metóda. Zjednodušene možno povedať, že pracuje so šokom, ktorý spočíva v pôsobení ľadovej vody. Cievy sa stiahnu, čo spôsobí, že krv sa bude prečerpávať smerom hore a pocit ťažkých nôh sa uvoľní. Do lavóra alebo vaničky nasypte kocky ľadu a zalejte ich vodou. Potom v nich pochodujte približne tri až päť minút. Nohy osušte, dajte si 5 minútovú prestávku a opäť zopakujte. Počas dňa vás zachránia aj chladiace prípravky s obsahom mentolu alebo citrusov. 

FOTO: Po špičkách. Cievna gymnastika pre ľahké nohy bez opuchov

Olejová masáž

Po príchode domov si nájdite čas na masáž. Výborný je cyprusový. Stačia 2 až 3 kvapky tohto čistého oleja zmiešať zo základným, neutrálnym olejom. Použiť jednu až dve čajové lyžičky mandľového alebo kokosového oleja. Potom sa už stačí pohodlne usadiť a olejovou zmesou si nohy pomasírovať. Urobiť tak môžete nielen podvečer, ale i ráno pred odchodom do práce. 

VIDEO: Na krčnú chrbticu si sadá stres. Uvoľnite ju ešte pred víkendom

Pozor na výšku

V prípade dám sa za pocitom ťažkých a unavených nôh často skrývajú topánky na vysokých podpätkoch. Vymeňte ich počas leta za nižšie. Ak sa svojich ihličiek neviete vzdať, nenoste ich aspoň celý deň. Pripravte si v práci topánky na prezutie. Na dôležité rokovanie môžete ísť na vysokých podpätkoch a jeho ukončení sa môžete pod stolom pokojne aj vyzuť, Ak pridáte krúženie chodidlami, zjemníte dopad obľúbených ihličiek.