Trávenie vám pomôže rozhýbať nielen prechádzka, ale i jednoduché cvičenie. Pomôcť vám môže výkrut či pritiahnutie nôh k trupu. Pozornosť sa logicky viaže k stredu tela.
Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy. S výdychom ich chyťte pod kolenami a priťahujte k trupu. Zároveň mierne zdvihnite z podložky plecia i hlavu. V pozícii sa zastavte. Jemný tlak na brucho pomáha pri mnohých tráviacich ťažkostiach. Nikdy necvičte cez bolesť. Zastavte sa v polohe, ktorá vám je ešte príjemná. V krajnej pozícii zostaňte minimálne 10 sekúnd.
Zdroj: Shutterstock