Redakcia

Dychové cvičenia sú jednoduchým, ale účinným nástrojom, ktorý prináša mnohé výhody pre telesnú aj duševnú pohodu. Sústredením sa iba na dych spomalíte a ocitnete sa v prítomnom okamihu. Je to veľmi dobrý spôsob ako sa stať viac uvedomelejším a vnímavejším človekom.

Dychové cvičenia sú účinné pri znižovaní stresu a úzkosti. Tieto cvičenia dokážu aktivovať takzvanú relaxačnú reakciu tela a podporiť pocit pokoja. Sústredením sa na dych spomaľujete tok svojich myšlienok a začínate sa vracať do prítomného okamihu. Po stresujúcom dni v práci to rozhodne potrebujete.

Počuli ste už náš podcast?

Väčšina z nás nedýcha správne. Dýchame väčšinou plytko a nevyužívame plný potenciál pľúc. Dychovými cvičeniami dokážete zvýšiť hladinu kyslíka, zlepšiť pevnosť dýchacích svalov a zvýšiť celkovú kapacitu pľúc. Takže ak trpíte pocitmi dýchavičnosti, úzkosťou alebo pocitom tlaku na hrudi spôsobeným stresom, dýchanie je pre vás ako stvorené.

Určite to poznáte, keď vám to v práci pred záverečnou už nemyslí tak ako ráno. Psychická únava vie byť niekedy naozaj zákerná. Správnym dýchaním si dokážete myseľ vyčistiť lusknutím prsta a v kľude a sústredene dokončiť prácu, na ktorej práve robíte. Ak je to práve váš problém a nedokážete sa sústrediť dlhšiu dobu, dychové cvičenia vám v tom rozhodne pomôžu.

Nemôžete zaspať? Skúste dychové cvičenia. Uvoľníte svoje telo a svalstvo, prestanete myslieť na negatívne veci, ktoré sa vám dnes udiali a zrazu sa ani nenazdáte a už bude svitať. Tým, že presmerujete svoju pozornosť na dych, zredukujete mieru stresu a umožní vám to zaspať omnoho rýchlejšie. 5 minút pred spánkom každý večer a po pár týždňoch budete prekvapení, ako vám takýto jednoduchý spôsob ovplyvní pozitívne vaše spacie návyky.

Ak zápasíte s vysokým krvným tlakom a vaše srdce vám niekedy ide vyskočiť z hrude, nehádžte flintu do žita. Okrem liekov na vysoký tlak môžete svoje zdravie podporiť práve dychovými cvičeniami. Váš kardiovaskulárny systém vám za túto aktivitu poďakuje a srdcové ochorenia vás budú obchádzať na kilometre.