Máte ich určite doma! 12 top bojovníkov proti rakovine

Predíďte rakovine stravou. Top 12 najlepších bojovníkov

Nedovoľte rakovine zasiahnuť. 12 top megapotravín 

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Výskum ukazuje, že strava bohatá na rôzne druhy zeleniny, ovocia, strukoviny, celozrnné potraviny, a iné rastlinné potraviny, pomáha znižovať riziko mnohých druhov rakoviny.&nbsp;V laboratórnych štúdiách mnohé jednotlivé minerály, vitamíny a fytochemikálie preukazujú protirakovinové účinky.

Jablká poskytujú vlákninu a polyfenolové zlúčeniny, ktoré v spolupráci s črevnými mikróbmi vytvárajú prostredie, ktoré môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny. Pozorovacie populačné štúdie spájajú jablká s nižším rizikom vzniku rakoviny prsníka s negatívnym estrogénovým receptorom.

Jablká vďaka vláknine do značnej miery znižujú riziko rakoviny hrubého čreva a&nbsp;konečníka.

Pokračovanie článku nájdete na ďalšej strane ►►►

Nezrelé banány obsahujú rezistentný škrob. A&nbsp;tomu sa pripisujú účinky ako vláknine, pretože sa dostáva rovno do&nbsp;hrubého čreva a&nbsp;pozitívne vplýva na&nbsp;činnosť vylučovacieho traktu. Okrem toho znižuje PH v&nbsp;čreve a&nbsp;vytvára dobré podmienky pre&nbsp;užitočné črevné baktérie.

Rezistentný škrob v&nbsp;zelených banánoch nielenže znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, ale pomáha znižovať hladinu cukru v&nbsp;krvi, a&nbsp;preto sú tieto plody tak prospešné pri obezite a&nbsp;cukrovke druhého typu. S&nbsp;tvrdením prišiel profesor Rodney Bilton z&nbsp;liverpoolskej univerzity.

Zelenina a ovocie obsahujú karotenoidy, ktoré im dodávajú farbu. V paradajkách je obsahnutý konkrétne lykopén, vďaka ktorému sú krásne sfarbené. Jeho pozitívom je aj pôsobenie proti rakovine.

Výskumy ukázali , že typ stravy s vysokým obsahom konzumácie paradajok preukázateľne znižuje riziko tvorby rakoviny prostaty, rakoviny krčka maternice, rakoviny kože, močového mechúra, žalúdka a karcinómu pľúc. Výskumy naznačujú , že vysoký príjem lykopénu je spojený so zníženým rizikom rakoviny prostaty.&nbsp;Štúdia<a href="https://adventisthealthstudy.org/" target="_blank" rel="noopener"> Adventist Health Study</a> zistila, že muži, ktorí konzumovali konzervované a varené paradajky päť až šesťkrát týždenne, mali o 28 percent znížené riziko rakoviny prostaty v porovnaní s mužmi, ktorí toto jedlo nikdy nekonzumovali.

„Biologická dostupnosť lykopénu je vyššia, keď sú paradajky zohrievané alebo varené, a najmä ak sú varené s olejom.&nbsp;Spracovanie paradajok týmto spôsobom prispieva k oddeleniu lykopénu od nosných bielkovín,“ píše sa v&nbsp;štúdii doktora Garyho Frasera, profesora medicíny a&nbsp;epidemiológie z&nbsp;Univerzity Loma Linda v Kalifornii.

Potenciál mrkvy bojovať proti rakovine vyplýva z toho, že je neškrobovou zeleninou, ako aj zdrojom karotenoidov a iných fytochemikálií. Najväčšia pozornosť sa venuje&nbsp; betakaroténu, ale výskum stále prebieha.

Existuje pravdepodobný dôkaz, že látky obsiahnuté v&nbsp;mrkve znižujú riziko rakoviny tráviaceho ústrojenstva celkovo, od rakoviny ústnej dutiny, hltana a hrtana, rakovina pažeráka, pľúc, žalúdka až po rakovinu hrubého čreva.

Verejnosti nie sú veľmi známe účinky falkarinolu, pesticídu, ktorý si mrkva vytvára na ochranu korienkov pred plesňami. Ako naznačila štúdia vedcov z univerzity v britskom Newcastli, ten pomáha znižovať riziko rakoviny pľúc, prsníkov a čriev. Štúdie Harvardskej univerzity ukazujú, že ľudia konzumujúci päť a viac kúskov mrkvy denne majú menšie riziko zasiahnutia cievnou mozgovou príhodou než tí, ktorí mrkvu takmer vôbec nejedia.

Vedci z Harvardu tiež zistili, že mladšie ženy, ktoré denne konzumujú dve a viac porcií ovocia a zeleniny bohaté na karotenoidy (pomaranče, brokolicu, mrkvu, rímsky šalát a špenát), majú o 18 % nižšie riziko výskytu rakoviny prsníka než ženy, ktoré konzumujú menej než 4 porcie týždenne.

Karotenoidy, ako sú tie v špenáte, v laboratórnych štúdiách obmedzujú rozvoj rakoviny. Výskum z&nbsp;roku 2012 ukázal, že konzumácia špenátu môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva až o&nbsp;polovicu. Podľa štúdie z Centra zdravotníckych vied Texaskej univerzity špenát inhibuje rast polypov hrubého čreva. A&nbsp;preto sa iba päť až desať percent polypov rozvinie do rakoviny hrubého čreva a konečníka.

Čučoriedky obsahujú mnoho fytochemikálií a živín, ktoré v laboratórnych štúdiách vykazujú potenciálne protirakovinové účinky. Mohli by sme ich zaradiť medzi potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti rakovine čriev. Obsahujú totiž pterostilben, čo je prirodzený antioxidant, ktorý pomáha ničiť voľné radikály. Tie môžu vyvolať rast rakovinových buniek.

Iný tím vedcov zase skúmaním bunkových línií rakoviny krčka maternice zistil, že pridanie výťažku z čučoriedok k rádioterapii môže výrazne zlepšiť účinnosť liečby. Pri kombinácii výťažku z čučoriedok a rádioterapie počet buniek rakoviny krčka maternice klesol približne o 70 percent. Pri samotnej rádioterapii to bolo len 20 percent a&nbsp;pri samotnom extrakte z čučoriedok len 25 percent.

Vedci vysvetľujú, že extrakt z čučoriedok nielenže zvyšuje citlivosť rakovinových buniek na ožarovanie, ale znižuje aj abnormálny rast buniek, ktorý podporuje rozvoj rakoviny. Čučoriedky môžu byť teda sľubnou stratégiou liečby rakoviny krčka maternice a iných typov rakoviny. Potrebný je ešte ďalší výskum.

Čučoriedky obsahujú aj resveratrol a flavonoidy. Štúdia z roku 2012 odhalila, že resveratrol, zlúčenina obsiahnutá aj v hrozne a červenom víne, pomáha senzibilizovať aj bunky rakoviny prostaty na rádioterapiu.

Brokolica, kel, karfiol, ružičkový kel a&nbsp;kapusta chránia pred rakovinou prsníka, pľúc, hrubého čreva a&nbsp;konečníka.

Ľudia, ktorí konzumujú kapustovú zeleninu aspoň 2-krát týždenne, majú o 40% nižšie riziko týchto druhov rakovín oproti tým, ktorí konzumujú kapustovú zeleninu menej ako dvakrát mesačne.

Kapustová zelenina obsahuje glukozinoláty, z ktorých pri rozklade buniek vznikajú izothiokyanáty. Práve tieto látky majú silný protirakovinový účinok.

Fínski výskumníci dokonca zistili, že&nbsp;kvasená kapusta obsahuje týchto protirakovinových látok ešte niekoľkonásobne viac. Treba si ale dať pozor na obsah soli. Tá je totiž karcinogén, ktorý podporuje vznik rakoviny žalúdka!

Čerešne &nbsp;sú plné protizápalových, antioxidačných a protirakovinových zložiek, obsahujú kvercetín, kyselinu elagovú či perilyl alkohol. Už samotný kvercetín má silné účinky proti rakovine. Kyselina elagová má schopnosť potláčať rast nádorov. Perilyl alkohol pri vedeckých pokusoch zastavil rakovinu pankreasu, žalúdka, hrubého čreva, pokožky a pečene.&nbsp;

Čerešňová šťava obsahuje antokyaníny, farbivo, ktoré dodáva červenú farbu. A&nbsp;tá výrazne znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.

Výskum ukazuje, že pitie kávy znižuje riziko rakoviny maternice a pečene.

V káve bez kofeínu je síce menej kofeínu a obsah fenolových kyselín môže byť tiež o niečo nižší, ale ochranné fytochemikálie sa stále sčítavajú. Väčšina štúdií na ľuďoch ukazuje podobné zníženie rizika rakoviny pri skúmaní bežnej kávy a kávy bez kofeínu.

Silný&nbsp;antioxidant,&nbsp;metylpyridínium sa&nbsp;nachádza len v káve. Podporuje tvorbu krvných enzýmov, ktoré poskytujú&nbsp;širokú&nbsp;ochranu&nbsp;proti&nbsp;rakovine hrubého čreva.&nbsp;Metylpyridínium sa tvorí prirodzenou cestou v zrnkách&nbsp;kávy pri procese praženia kávy.&nbsp;Pri tmavšom pražení sa ho tvorí dva až trikrát&nbsp;viac ako pri&nbsp;strednom stupni praženia.

Brusnice poskytujú mierne množstvo vitamínu C, ale sila potenciálu brusníc je v prevencii rakoviny z ich balíka fenolových zlúčenín. Patria sem polyfenoly, ktoré sa nachádzajú vo väčšine bobuľovín, ako aj pomerne jedinečný typ proantokyanidínu. Keďže mnohé z týchto zlúčenín sú komplexné molekuly, ktoré sa rozkladajú pomocou črevných mikróbov, existuje tu potenciál pre rozsiahle účinky na črevnú mikroflóru a zápaly.

Brusnice pomáhajú ženám, pretože sú zbraňou proti rakovine vaječníkov. Podľa rôznych nezávislých lekárskych štúdií, bolo tiež zistené, že živiny v brusniciach zabíjajú bunky voľných radikálov, ktoré sú spojené s rozvojom príznakov rakoviny prsníka, prostaty, pečene, vaječníkov a hrubého čreva.

Potenciálny vplyv ľanových semienok na rakovinu prsníka, prostaty viedol k záujmu o jeho úlohu pri prevencii a pri zvládaní týchto nádorových ochorení.

Ľanové semená obsahujú skupinu živín nazývaných lignany, ktoré majú antioxidačné a estrogénové vlastnosti, z ktorých obidva pomáhajú znížiť riziko rakoviny a zlepšiť zdravie. Ľanové semená dokonca obsahujú až 800-krát viac lignanov ako iné rastlinné potraviny.

Zlúčenina síry v cesnaku S-allylmerkaptocysteín, znižuje rast rakovinových buniek a spôsobuje smrť rakovinových buniek v bunkových štúdiách. Viaže sa na proteín tubulín, ktorý sa podieľa na reprodukcii buniek a narúša bunkový rast, aktivuje proteíny, ktoré spôsobujú smrť nádorových buniek.

Cesnak pomáha pri liečbe rakoviny mozgu, žalúdka, hrubého čreva, kože, prsníka. Cesnak spomaľuje progresiu rakoviny pľúc a lieči ho, pomáha tiež predchádzať rakovine močového mechúra a môže pomôcť zastaviť progresiu rakoviny prostaty.

Nedovoľte rakovine zasiahnuť. 12 top megapotravín

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Nedovoľte rakovine zasiahnuť. 12 top megapotravín

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Neviete schudnúť? Možno si upchávate orgán, ktorý by ste nepodozrievali

Prvý príznak mnohí prehliadnu: Rakovina pľúc začína aj takto, varuje lekár

Hrozia po nich choroby až smrť! Týmto potravinám sa radšej vyhnite

Príliš častý sex prostate nesvedčí, môže hroziť až rakovina

Rakovina si nevyberá. Andy Taylor bojuje s rakovinou 4 roky. Neúspešne

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás