<p>Denný stres a&nbsp;naháňačky, to už akosi patrí k súčasnosti. Ak vás ale doma čaká kúsok skvelého makového koláča či makové šúľance, vaše nervy to rozhodne ocenia. Už jemná maková aróma má výrazne upokojujúci účinok na&nbsp;psychiku. Pomáha pri duševnej nerovnováhe aj pri neurózach. Preto je mak vhodný aj do&nbsp;aromaterapeutických zmesí. Tlmí tiež bolesť hlavy, uvoľňuje svalové kŕče a&nbsp;pomáha k pokojnému spánku.&nbsp;</p>

<h2>Kosti, pamäť i&nbsp;tlak</h2>
<p>Mak je výborný zdroj bielkovín a vápnika. Má ho asi 10 x viac, ako ospevované mlieko. Preto je dobrou potravinou pre tehuľky aj starších ľudí, ktorí už majú nábeh na osteoporózu. Kyselina olejová do istej miery pomáha zlepšiť pamäť a znížiť krvný tlak. Výskumy naznačujú, že konzumácia maku je dobrou prevenciou rakoviny prsníka.</p>

<h2>Nielen semienka, aj olej</h2>
<p>V kuchyni môžete využiť nielen klasický mletý mak. Výbornú chuť a&nbsp;peknú vôňu má aj za studena lisovaný olej, ktorý sa dá použiť pri príprave teplých i&nbsp;studených jedál, napríklad do&nbsp;omáčok, šalátov, na&nbsp;rezance i&nbsp;do koláčov. Obsahuje zdravé omega-3 nenasýtené kyseliny a&nbsp;okrem vápnika i&nbsp;fosfor, železo, zinok, vitamíny. Pomôže aj na&nbsp;pokožku, najmä pri ošetrení suchej a&nbsp;popraskanej pleti, účinný môže byť aj pri ekzéme alebo zápale. Skúste ho tiež na&nbsp;suché nechty a&nbsp;vlasy.</p>