Katarína Posluchová

&nbsp;Ak sa teplota v tieni vyšplhá nad 28 stupňov Celzia ohrozuje vás tepelný úpal. Behom sezóny nie je žiadnou raritou. Teplota povrchu ľudského tela sa za normálnych okolností pohybuje okolo 27&nbsp;stupňov Celzia, len v&nbsp;telesných dutinách je o&nbsp;10&nbsp;stupňov vyššia. „Práve preto pri vonkajšej teplote 28&nbsp;stupňov prestáva fungovať jeden z&nbsp;ochladzujúcich mechanizmov, a&nbsp;to odovzdávanie tepla z&nbsp;tela do&nbsp;okolia. Zostáva už len ochladzovanie potením,“ vysvetľuje<a href="https://lekar.sk/lekar/mudr-viliam-dobias-phd" target="_blank" rel="noopener"> doc. MUDr. Viliam Dobiáš, PhD</a>. „Pri nedostatku tekutín sa nepotíme a&nbsp;začína sa prehriatie.“

Pravidlá sú jednoduché. Netrénovaní a neaklimatizovaní by nemali pri teplote vyššej ako 28 stupňov Celzia vykonávať fyzicky náročné aktivity. Platí to najmä pre&nbsp;malé deti a&nbsp;starších dospelých. Najdôležitejšie je však piť tekutiny bez cukrov, ktoré by mali mať teplotu okolia. „Ak vypijete ľadovo chladný nápoj, určite budete mať na&nbsp;chvíľu pocit osvieženia, ale teplota tela sa zvýši. V&nbsp;žalúdku studený nápoj zúži cievy v&nbsp;sliznici a&nbsp;do&nbsp;krvného obehu sa vstrebe až potom, ako sa ohreje na&nbsp;telesnú teplotu,“ približuje dlhoročný záchranár. „Žalúdok začne produkovať teplo, aby sa nápoj zohrial. Ak vypijete napríklad vlažný čaj, okamžite sa vstrebáva do&nbsp;krvi a&nbsp;ide do&nbsp;potných žliaz.“ Po nápoji s&nbsp;izbovou teplotou sa začnete potiť rýchlejšie a&nbsp;pot pri odparovaní schladí povrch tela.

Ak sa teplota v&nbsp;tieni pohybuje nad 30&nbsp;stupňov Celzia, nezdržujte sa na&nbsp;priamom slnku medzi 11&nbsp;a&nbsp;15&nbsp;hodinou, ak to nie je nevyhnutné. Zodpovedným správaním sa snažte tepelnému úpalu vyhnúť. Spozornieť treba už pri prvých príznakoch prehriatia. Podľa odborníka je najlepšie mať pred tepelným úpalom náskok minimálne 2&nbsp;hodiny. „Ak sa začnú príznaky prehriatia, pocit na&nbsp;vracanie, bolesti hlavy, svalové kŕče, okamžite sa presuňte do&nbsp;chladnejšieho prostredia,“ upozorňuje doktor Viliam Dobiáš.

Je rozdiel medzi prehriatíma tepelným úpalom?

„Terminologicky je v&nbsp;tom zmätok, úpal, úžeh, slnečný úpal... Správne je hovoriť o&nbsp;priehriatí pri začiatočných príznakoch, ako je bolesť hlavy, kŕče, vracanie. Neskôr pri vystupňovaní príznakov je to úpal. Tepelný, ak je to pri vysokej peci v&nbsp;oceliarni alebo v&nbsp;skleníku, slnečný, ak je to na&nbsp;pláži,“ vnáša jasno do&nbsp;termínov doktor Viliam Dobiáš.

Zotrvanie na&nbsp;slnku môže vyústiť do&nbsp;tepelného úpalu. K&nbsp;slabosti, vracaniu, bolestiam hlavy či kŕčom sa pridajú poruchy vedomia s&nbsp;náhlym nástupom, ale i&nbsp;zmätenosť, dezorientácia, halucinácie. K&nbsp;objektívnym príznakom patrí aj zrýchlené dýchanie a&nbsp;pulz. Môžete si všimnúť i&nbsp;zmeny na&nbsp;koži. Je červená a&nbsp;horúca, lebo telesná teplota sa pohybuje až okolo 41&nbsp;stupňov Celzia. V&nbsp;prvom rade preneste postihnutého do&nbsp;chladného prostredia. Sledujte vedomie, dýchanie a&nbsp;krvný obeh. „Ak je postihnutý pri vedomí a&nbsp;nevracia, začnite s&nbsp;podávaním tekutiny. Robte tak po hltoch, ideálna je akákoľvek minerálna voda zriedená na&nbsp;polovicu s&nbsp;vodou,“ hovorí o&nbsp;prvej pomoci záchranár. „Povrch tela potierajte vlažnou vodou, nie studenou, môžete pridať ovievanie, lebo tak jednoducho urýchlite odparovanie. Ak máte k&nbsp;dispozícii plachtu, navlhčite ju vlažnou vodou, chlaďte aj hlavu.“ Nezmiernili sa príznaky ani po polhodine? Vyhľadajte odbornú pomoc.