Martina Paľovčíková

Informácia, na ktorú som nedávno narazila v zahraničnom časopise, ma zaujala. Japonci vraj radi trávia čas a zbavujú sa stresu v „lesnom kúpeli“. Čo to je? Po pár vetách som pochopila, že ide o obyčajnú prechádzku po lese či po parku, ktorú milióny ľudí z krajiny vychádzajúceho slnka povýšili na „lesný kúpeľ“. Krútiac hlavou som sa na to spýtala priateľky, Japonky Kaori, ktorá žije v bratislavskej Petržalke.

Prevencia pred chorobami

„Samozrejme, šinrin-joku! Je to veľmi obľúbený spôsob relaxu a osvieženia tela i duše. Názov zaviedla naša Agentúra pre lesné hospodárstvo a v Japonsku sa považuje za druh preventívnej zdravotnej starostlivosti,“ prikývla Kaori s veľkým úsmevom.

„Mám astmu a bolieva ma hlava, ale po troch-štyroch hodinách prechádzky po lese mi je super. A obaja so synom oveľa lepšie spíme. Šinrin-joku je najlepšie robiť ráno, pred jedenástou. Vtedy je vo vzduchu najviac fytoncidov. My Japonci sme už dávno vedeli, že tráviť čas v lese je zdravé. No len pred pár rokmi vedci dokázali, že za to vďačíme fytoncidom, ktoré vylučujú rastliny.“

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/neuverite-cim-je-tento-mladik-vynimocny-jeho-skvela-appka-skrasluje-ulice.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Neuveríte, čo tento mladík vymyslel. Jeho skvelá EKOappka skrášľuje ulice! </a>

Lesný wellness, čo je v podstate čas strávený medzi stromami, sa už v roku 1982 stalo súčasťou japonského národného programu verejného zdravia.

Japonsko je svetovým lídrom v lekárskom výskume „lesnej medicíny“, ktorý tam prebieha vyše 20 rokov a štát doň investuje veľké peniaze. Za ten čas otestovali stovky dobrovoľníkov, ktorí trávili čas prechádzkami a rôznymi aktivitami vo vyše tridsiatke lesov vo viacerých častiach krajiny, a porovnávali ich s kontrolnou skupinou ľudí, ktorí tie isté činnosti podnikali v mestskom prostredí.

K zaujímavým patria zistenia, že po lesnom wellnesse v ľudskom organizme významne rastie aktivita aj počet NK buniek, z anglického „natural killer cells“, čo sú bunky prirodzenej imunity schopné rozpoznať a likvidovať najmä nádorové bunky a bunky infikované vírusmi.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/foto-potite-vnutri-6-top-dovodov-zacnete-sportovat-prirode.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">FOTO: Vybehnite do prírody! Super dôvody, prečo sa cvičiť vonku oplatí</a>

Pokusným osobám stúpli aj hladiny vnútrobunkových protinádorových proteínov a v ich moči bola, naopak, menšia koncentrácia adrenalínu a noradrenalínu, ktoré súvisia so stresom. Japonskí odborníci premenili viaceré zistenia na konkrétne čísla.

Ako dokazujú japonské výskumy, medzi stromami sa znižuje skóre úzkosti, hnevu, únavy a zmätenosti a zvyšuje skóre duševnej energie. To podľa odborníkov naznačuje preventívny účinok lesného kúpeľa nielen proti civilizačným ochoreniam spôsobeným najmä stresom, ale aj proti depresii.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/velky-antistresovy-horoskop-hviezdy-neoklamete-co-vam-pomoze-rychlo-uvolnit.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Veľký antistresový HOROSKOP: Čo vaše znamenie dostane rýchlo späť do pohody?</a>

Hladina stresového hormónu kortizolu klesla u ľudí užívajúcich si lesný kúpeľ o 12,4 % oproti kontrolnej „mestskej“ skupine. Aktivita ich parasympatického nervového systému, ktorý sa stará o pokoj a oddych, stúpla o 55 %t, zatiaľ čo aktivita sympatického nervového systému, ktorý je dôležitý pri námahe a vypätí, klesla o 7 %. Po lesnom kúpeli ľuďom takisto klesol tlak a pulzová frekvencia. Pozitívny vplyv šinrin-joku pretrvával ešte asi mesiac po víkende strávenom v lesnom prostredí.

„Šinrin-joku je to najlacnejšie, čo môžeme urobiť pre svoje zdravie. Na Slovensku máte všade úžasné lesy. Kým som žila v Tokiu, musela som za najbližším cestovať dobré dve hodiny vlakom. V našich mestách chodíme aspoň do parkov. Pozeráme sa na listy stromov, počúvame spev vtákov, zvuky hmyzu... To milujeme!“ opisuje Kaori zapálene ozdravnú lásku Japoncov k prírode. No za najlepšie vraj považujú, ak sa šinrin-joku spojí s nju-joku, teda kúpeľom v horúcich prameňoch.

„Mnohé veľké firmy majú v horách svoj hotel a raz ročne tam pozvú zamestnancov v rámci firemných benefitov. Na šinrin-joku a nju-joku sa vždy všetci veľmi tešia.“

V Kalifornii pred piatimi rokmi založili súkromnú Asociáciu prírodnej a lesnej terapie, ktorá má pobočky s certifikovanými terapeutmi na lesné kúpele aj v Európe a Austrálii. Niektorí austrálski a novozélandskí lekári, ktorí uznávajú liečebnú silu prírody, už začali namiesto klasických liekov predpisovať „zelené recepty“ a posielajú ľudí viac von. A čo vy? Do lesa by sa oplatilo zájsť, čo poviete?