Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Začalo vás škrabať v hrdle, otravuje vás kýchanie a&nbsp;ste malátny? Tak začína nachladnutie, ktorému by sa každý z nás rád vyhol. Dobrá správa je, že niektoré potraviny môžu vášmu telu pomôcť nielen predísť týmto nepríjemnostiam, ale aj urýchliť zotavenie, ak už choroba zaútočí.

Vitamín C: Ochranca imunity

Vitamín C sa už tradične odporúča ako prevencia proti nachladnutiu. Hoci vedci stále diskutujú o jeho presnom vplyve na zmiernenie príznakov, jeho účinok na podporu celkovej imunity je nespochybniteľný. Tento vitamín nájdete v jahodách, pomarančoch, paradajkách či brokolici. Keďže si ho telo nevie ukladať, je dôležité prijímať ho pravidelne. Pripravte si šálku teplého čaju s citrónom, medom a zázvorom – ideálnu kombináciu, ktorá vás zahreje a povzbudí.

Cesnak: Malý zázrak so silným účinkom

Cesnak, známy svojím charakteristickým zápachom, obsahuje alicín – látku s antivírusovými a antioxidačnými účinkami. Jeho pravidelná konzumácia môže pomôcť predísť nachladnutiu alebo skrátiť jeho priebeh. Ak zvládnete jeho intenzívnu chuť, vyskúšajte zjesť surový strúčik cesnaku. Pre jemnejšiu verziu ho upečte spolu s koreňovou zeleninou – cesnak získa sladkú chuť a váš dych ostane svieži.

Med: Zlaté pohladenie pre boľavé hrdlo

Med nie je len prírodným sladidlom, ale aj pomocníkom pri upokojení podráždeného hrdla. Obsahuje vitamíny skupiny B a minerály, ktoré dodajú energiu a podporia regeneráciu. Pridajte si lyžičku medu do rannej ovsenej kaše alebo čaju a pocítite jeho blahodarný účinok. Nezabúdajte však, že deti do jedného roka by med konzumovať nemali.

Kuracia polievka: Tradičný liek od maminky

Horúca miska domácej kuracej polievky nie je len výmysel babičiek – výskumy potvrdzujú jej priaznivý vplyv na zmiernenie zápalov a uvoľnenie dýchacích ciest. Polievka obsahuje výživné látky z kuracieho mäsa a zeleniny, ktoré dodajú telu potrebnú energiu na boj s ochorením. Navyše, jej vôňa a chuť prinášajú pocit pohody a starostlivosti.

Zázvor, citrón a med: Hrejivý zázrak do šálky

Kombinácia zázvoru, citrónu a medu je ako liečivý elixír pre každého nachladnutého. Zázvor zahreje telo zvnútra a pomôže uvoľniť upchatý nos, citrón dodá vitamín C a med utíši podráždené hrdlo. Stačí zaliať nastrúhaný zázvor horúcou vodou, pridať citrónovú šťavu a med – a máte nápoj, ktorý vás zahreje ako objatie.

Keď ste chorí, vyhnite sa potravinám s nízkou výživovou hodnotou, ako sú čokoládky, sušienky, cukríky, sladké pečivo či alkohol. Telo potrebuje všetku energiu na boj s vírusmi, takže ho nezaťažujte zbytočnosťami. Namiesto toho sa zamerajte na kvalitnú stravu plnú živín, oddych a dostatok hydratácie.

Nezabúdajte, že prevencia je najlepšia liečba. S týmito potravinami môžete posilniť svoj imunitný systém a prekonať chrípkovú sezónu v plnom zdraví.

Lapila vás chrípka? 5 základných potravín na posilnenie imunity

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás

Lapila vás chrípka? 5 základných potravín na posilnenie imunity

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Farmaceutka: Ktorý vitamín C telo najlepšie využije a načo sú infúzie céčka

Citrón na boľavé hrdlo aj kašeľ, nečakane výborný liečivý účinok

Farmaceutka: Prvá pomoc po opici je džús, tento liek si nedávajte

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás