Láme vás v krížoch? 6 hlavných príčin bolesti spodnej časti chrbtice

6 vecí, ktoré veľmi škodia spodnej časti chrbtice. Poznáte pravidlo 72 hodín?

6 vecí, pre ktoré sa neviete zbaviť bolesti  chrbta. Toto ste už skúsili? 

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Bedrová časť chrbtice začína pod hrudným košom. <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/fyzioterapeut-ako-svojpomocne-zbavit-bolesti-chrbta">Bolesť</a> pod ním teda signalizuje problém tohto úseku chrbta. Bolesť môže byť tupá, bodavá až vystreľujúca. Buď vás náhle zastaví, vtedy hovoríme o akútnej, alebo sa vyvíja postupne. Ak neprejde za tri mesiace, považuje sa za chronickú.

Ak bolesť spodnej časti chrbtice neprejde do 72 hodín, vyhľadajte lekára. Ihneď za ním zájdite, ak vás chrbtica bolí po páde alebo úraze, ak sa vyskytnú problémy s ovádaním čriev, močového mechúra, slabosť nôh, horúčka alebo bolesť pri kašli alebo močení.

Za pretrvávajúcou bolesťou môže byť 7 príčin. Ktoré to sú?&nbsp;

Dvíhate v práci ťažké bremená alebo sa hrbíte celý deň za stolom? V oboch prípadoch dochádza k preťaženiu chrbtice a zvýšenému napätiu svalov. Ak dvíhate ťažší náklad, nepredkláňajte sa, ale čupnite si k nemu. Nepohodlnú stoličku skúste vymeniť aj v práci za fitloptu, nedovolí vám hrbiť sa.

Na podvedomé vykrivenie chrbtice následkom kabelky či ruksaku na jednom pleci doplatí spodná časť chrbtice. Hlavne, ak toto ťažké závažie nosíte dennodenne. Skúste pretriediť veci v ňom, alebo použite tašku či kufrík na kolieskach.

Ak ste to prehnali s cvičením v posilňovni, odpoveď spodnej chrbtice môže byť príčina. Týka sa to najmä víkendových športovcov, ktorí celý týždeň presedia v kancelárii a počas voľných dní idú zo seba vypotiť dušu. Rozložte si <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/6-obycajnych-cvikov-budete-ako-znovuzrodeni-uvolnite-napatie">záťaž</a> rovnomernejšie.

Chrbát plní svoju funkciu bez problémov, len ak ho držíte tak, ako treba. Dvojité „esko“ zabezpečuje, že hmotnosť vášho tela unesie bez bolesti. Ak sa však hrbíte, nakláňate sa pri chôdzi, či prehýbate <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/citite-chrbat-bez-liekov-zakroku-proti-bolesti-funguje-nova-finta">v krížoch</a>, tento stavebný prvok sa obrazne zrúti. Pri sedení majte oporu bedier, ramená ťahajte dozadu, nohy v pravom uhle k zemi. Obe!

Stavce vystieľa gélovitá hmota, takzvané disky alebo platničky. V dôsledku starnutia či zrazení sú náchylné na opotrebovanie. Platnička tak praskne, alebo sa vysunie smerom k nervu, kde tlačí a spôsobuje intenzívnu bolesť. Musí vás vidieť lekár.&nbsp;

Zápal kĺbov chrbtice, ramien, rebier či iných oblastí – odborne ankylozujúcu spondylitídu odhalí chronická bolesť chrbtice a stuhnutosť, najmä ráno. Bez odborného vyšetrenia a liečby sa nezaobídete.&nbsp; Lekár sa vás bude pýtať, ako dlho bolesť trvá, na jej typ, chronické ochorenia a zranenia z minulosti i ďalšie somatické príznaky, ktoré s bolesťou chrbtice na prvý pohľad nemusia súvisieť. Presnú príčinu odhalí röntgen, CT alebo MRI.

6 vecí, ktoré veľmi škodia spodnej časti chrbtice. Poznáte pravidlo 72 hodín?

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

6 vecí, ktoré veľmi škodia spodnej časti chrbtice. Poznáte pravidlo 72 hodín?

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

SUPER cviky na zadok, brucho i chrbát, a hneď vám bude teplejšie

Niekedy je menej viac: Len jedno cvičenie a stres je preč

Zacvičte si za stolom a odpútajte sa od monitora. Pomôže to!

6 obyčajných cvikov a budete ako znovuzrodení. Uvoľnite napätie

Začal vás pobolievať chrbát? 6 cvikov, ktoré vám pomôžu

Koľko váži hrbenie sa a čo si pamätá miecha? 20 faktov o chrbtici, o ktorých ste netušili

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás