Intenzitu mastenia pleti však môže ovplyvniť aj jedálny lístok. Stravovanie a celkový životný štýl majú pomerne významný vplyv na to, nakoľko sa bude pleť mastiť.
Čo si dať na tanier?
„Mastné jedlo a nadbytok cukru vedie k zvýšenej tvorbe nedokonalostí vrátane vyrážok,“ zdôrazňuje dermatologička MUDr. Alexandra Rozborilová, PhD. „Pleť ocení takzvané stredomorské stravovanie, ktoré je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty. Jedálny lístok by mal byť bohatý na čerstvú zeleninu a ovocie. Tieto potraviny pôsobia blahodarne na pleťové bunky. Podporujú hydratáciu a zanechávajú pleť vyživenú.“ Ukazuje sa, že vplyv na kvalitu pleti môže mať v prípade akné napríklad aj mlieko. Podľa odborníkov tu však zohráva dôležitú úlohu pribúdajúci počet ľudí, ktorí trpia intoleranciou na bielkoviny.
Sladké pokušenie
Zákusky a koláče vymeňte radšej za ovocie. Oplatí sa vyhnúť konzumácii rafinovaných cukrov a opatrnejšie si vyberať potraviny s vysokým glykemickým indexom. Opäť sa oplatí staviť na zdravú životosprávu. Dbajte najmä na dostatočný príjem vitamínov A, C a E. Z minerálov je to najmä zinok. Ak však máte neodolateľnú chuť na čokoládu, pokojne si ju dajte. Vyberte si však takú, ktorá obsahuje minimálne sedemdesiat percent kakaa. Mliečne čokolády si radšej odpustite. Obsahujú množstvo cukru, škrobu, ktoré môžu zhoršiť kvalitu pleti.
ČO PODPORÍ TVORBU MAZU:
- nevyvážená strava, s vysokým obsahom tuku a cukru
- pravidelná konzumácia alkoholu
- porucha činnosti nadobličiek či vaječníkov
- rodinná predispozícia
- niektoré lieky ako napríklad kortikosteroidy
Oplatí sa znížiť aj príjem soli. Nezabúdajte, že sa nachádza aj v mnohých pochutinách. Aj oriešky chrumkajte radšej neslané. Okrem nich si pravidelne servírujte mrkvu, špenát, paradajky, brokolicu, ale napríklad aj grep či rozličné druhy semienok.
Zbavte sa napätia
„Dôležitú úlohu však zohráva aj stres. Snažte sa ho odbúrať, ideálne fyzickou aktivitou. Podporí cirkuláciu a akýkoľvek pohyb či šport sú ideálnym spôsobom, ako dostať do normálu hormóny i psychiku,“ pridáva dobrú radu Alexandra Rozborilová. Po športovaní si však nezabudnite tvár dôkladne vyčistiť. Pot a maz nie sú ideálnou kombináciou. Určite sa oplatí popracovať na technikách, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres. Prax ukazuje, že dlhodobé napätie zhoršuje stav najmä zápalových ochorení. Začnete sa viac potiť a zvýšené mastenie pleti je len logickým vyústením situácie. Za všetkým sa opäť skrývajú hormóny.
