Holandskí vedci dokázali, že každodenná konzumácia určitých potravín môže človeku predĺžiť život (u žien o približne päť a u mužov o vyše šesť rokov) a znížiť riziko srdcových chorôb až o 76 percent! Pomôže vám v tom pohár červeného vína a sto gramov tmavej čokolády. Ak si do jedálneho lístka pridáte cesnak a hrsť mandlí, upraví sa vám cholesterol. Ryby sú tiež recept na dlhovekosť. Doprajte si ich štyrikrát do týždňa a riziko vzniku kardiovaskulárnej choroby u vás klesne o štrnásť percent.

Obsahuje flavonoidy, ktoré majú antioxidačné vlastnosti. Bránia v tele tvorbe voľných radikálov, ktoré sa považujú za príčinu mnohých chronických chorôb. Dlhodobé čínske štúdie už dávno potvrdili, že ak pravidelne pijete zelený čaj, držíte si v kondícii krvný tlak a cholesterol, čím znižujete riziko srdcových ochorení či mŕtvice. Predchádzate rakovine konečníka, hrubého čreva aj kože a udržiavate si zdravú ústnu dutinu i kosti. Chcete viac? Šálka zeleného čaju denne podporuje imunitný systém, zabraňuje predčasnému starnutiu mozgových buniek a vďaka polyfenolom znižuje riziko vzniku reumatoidnej artritídy.

Čítajte: <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/zla-nalada-moze-byt-toxicka-zmente-myslenie-nasimi-tipmi.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Zlá nálada môže byť toxická. Zmeňte myslenie s našimi tipmi </a>

Veriaci ľudia žijú dlhšie. Odborníci toto prekvapivé zistenie vysvetlili tým, že sú menej náchylní na depresie, a tak im hrozí menšie riziko predčasného úmrtia. Veria vo vyššie ciele, častejšie sa zastavia, zamyslia a urobia si na seba čas vždy, keď to potrebujú. Aj pravidelná modlitba má svoju moc. Človek sa koncentruje na svoje vnútro a aspoň na chvíľu sa vypne od stresu, ktorý vládne všade okolo. Ak nie ste veriaci, nezúfate. Rovnakú službu vám spraví akákoľvek iná meditačná technika alebo cvičenie, napríklad joga.

Zdroj ilustračnej foto: Shutterstock.com

Ľudia, ktorý sa sexu venujú aspoň trikrát týždenne, vyzerajú priemerne o sedem rokov mladšie. Pohlavný styk totiž podporuje tvorbu kolagénu a vďaka nemu je pokožka hladká a bez výrazných vrások. Podľa istého amerického výskumu žijú sexuálne aktívne ženy o sedem až osem rokov dlhšie, muži až o celých desať. Naopak, riziko predčasnej smrti sa zvyšuje, pokiaľ si milovanie doprajete len raz za mesiac, prípadne ešte menej. Ľudia, ktorí majú bohatý sexuálny život, zriedkavejšie potrápi chrípka či nádcha. Je dokázané, že sex je výborným prostriedkom na zlepšenie imunitného systému.

5. Vlezte do chomúta alebo si kúpte psa

Povedali by ste, že ženatí muži a vydaté ženy žijú dlhšie než tí, čo sú single? V dnešnej dobe sa tomu ťažko verí, ale české príslovie o tom, že vo dvojici sa to lepšie ťahá, stále platí. A dôkazom je aj ojedinelý výskum českej demografky Markéty Pechholdovej. Jedným z dôvodov je podľa nej ochranná funkcia manželstva. Manželia bývajú šťastnejší a spokojnejší, poskytujú si vzájomne oporu. Žena zvyčajne dbá o zdravú stravu a sleduje aj termíny pravidelných lekárskych prehliadok oboch. Demografka konštatovala, že muži žijúci v manželstve majú pred sebou perspektívu až o desať rokov dlhšieho života ako slobodní chlapi, u žien je to sedem rokov. O rovnakú dobu vám život predĺžia aj domáce zvieratá. Hladenie zvieracieho kožúška odbúrava stres, znižuje krvný tlak, znižuje cholesterol a uvoľňuje endorfíny.

Smiech posilňuje imunitný systém. Ľudia, ktorí nevidia svet iba v čiernych farbách a často sa smejú, žijú približne o sedem rokov dlhšie. Dobrá nálada totiž podnecuje tvorbu protilátok, ktoré ničia rakovinové bunky a chránia pred ochoreniami dýchacích ciest. Optimisti majú aj lepší tlak, trénovanejšie srdce a sú menej náchylní na infarkt či srdcové ochorenia. Odborníci tvrdia, že minúta intenzívneho smiechu dokáže nahradiť 15 minút telesných cvičení a 45 minút relaxačných cvičení. Jogíni sú zasa presvedčení, že každá minúta smiechu predlžuje život o jednu hodinu.

Čítajte: <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/za-predcasne-starnutie-si-mozete-sami-tieto-zlozvyky-vam-pridavaju-roky.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Za predčasné starnutie si môžete sami! Tieto zlozvyky vám pridávajú roky</a>

O koľko rokov si viete predĺžiť život? Svadba vám pridá desať!

Výber pre vás