Pravidelný beh znižuje hladinu stresu v tele. Ako ukazujú dáta jedného z výrobcov smart hodiniek, túto hladinu majú Slováci dosť vysokú. Podľa týchto dát sa na rebríčku úrovne stresu nachádzame, rovnako ako Česi, na 5.mieste v Európe. Je zaujímavé, že viac sa stresujú pohodoví Taliani či Španieli, najmenej naopak ľudia v Turecku a tiež v Holandsku.
Beh zlepší spánok
Keďže patríme k nervákom Európy, oplatí sa vedieť, že obuť tenisky a vydať sa do prírody na aspoň polhodinový beh zaženie stres a zlepší spánok. Aspoň podľa prepočtov smart hodiniek
U ľudí, ktorí pravidelne behajú, je lepší spánok ako u tých, ktorí tento šport nepraktizujú. Dokazuje to "sleep score", čo je číslo na škále od 1 po 100, podľa ktorej sa hodnotí kvalita spánku. Výsledné číslo je kombináciou dvoch faktorov: miery regenerácie a dĺžky spánku.
Analýza ukázala, že Slováci sú najmä poobednými bežcami. Najradšej totiž kilometre zdolávame medzi 12. a 18. hodinou popoludní. Týchto bežcov je až 2x viac ako tých, ktorí si zvyknú zabehať radšej ráno či predpoludním. Odborníci sa domnievajú, že behanie je pre mnohých nástrojom na odreagovanie sa od pracovných starostí. Popoludní behá až 50,9 % bežcov, zatiaľ čo predpoludním 28,7 % a večer 16,5 %. Skoro ráno alebo v noci behá len 3,9 % bežcov.
Behať sa oplatí aspoň 30 minút
Priemerne u nás ľudia behajú 41 minút a spália pri tom necelých 420 kilokalórií, čo je asi 1700 kilojoulov. Tento údaj je, samozrejme, veľmi individuálny a záleží na tempe, váhe, kondícii a ďalších faktoroch. Čo je však zaujímavé, spaľovanie kalórií býva, podľa všeobecných údajov zo smart hodiniek, najefektívnejšie medzi 30-tou a 60-tou minútou behu.
Zdroj: Údaje vychádzajú z dát spoločnosti Zepp Health namerané cez smart hodinky Amazfit v roku 2021.
