Kniha na Vianoce? Tento DAR má úžasné zdravotné benefity!

Kúp mi KNIHU! Okrem radosti má darovanie knihy aj zdravotné výhody!

Knihy ako dar na Vianoce: Prečo je to výhodné aj pre zdravie!

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Čítanie je viac než len zábava, posilňuje váš mozog. <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4128180/">Výskum</a> pomocou magnetickej rezonancie dokazuje, že čítanie je komplexný mentálny tréning. Keď čítate viac, siete mozgu sú silnejšie a zložitejšie.

Táto činnosť však aj <a rel="noopener" href="https://www.researchgate.net/publication/229431397_Stress_Management_Strategies_For_Students_The_Immediate_Effects_Of_Yoga_Humor_And_Reading_On_Stress">preukázateľne odbúrava stres</a>. Keď sa ponoríte do knihy, telo sa uvoľní. Dýchanie sa spomalí, srdcová frekvencia klesne a krvný tlak sa zníži, čo podporuje celkový pocit pohody.

Pre deti sú knihy <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21772058/">dôležitým nástrojom</a>. Spoločné čítanie posilňuje jazykové zručnosti a upevňuje vzťahy. Čím skôr začnete, tým lepšie budú pripravené na úspech v škole a mimo nej. Čítanie kníh tiež <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28095740/">podporuje empatiu</a>. Naladí nás na pocity druhých a posilní sociálne zručnosti dôležité pre vzťahy. A hoci sa to nemusí podariť na jedno posedenie, pravidelní čitatelia beletrie majú tendenciu lepšie zvládnuť test emocionálnej inteligencie.

Čítanie kníh môže tiež zabrániť úpadku súvisiacemu s vekom. Zapájanie mysle počas celého života by mohlo zabrániť kognitívnym problémom. <a rel="noopener" href="https://n.neurology.org/content/81/4/314.short?sid=a1bfa954-8377-4c64-bb4f">Štúdie</a> naznačujú, že celoživotná mentálna stimulácia môže odvrátiť zmeny mozgu súvisiace s demenciou.

Čítanie nie je len denná aktivita - <a rel="noopener" href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379">môže zlepšiť spánok</a>. Ak ho zaradíte do svojho režimu pred spaním, vyberte si tlačenú knihu pred obrazovkou mobilu či tabletu, dáte svojmu mozgu signál, že je čas na odpočinok.

Pre tých, ktorí bojujú so smútkom, ponúkajú knihy útechu. Beletria pomáha uniknúť z reality, zatiaľ čo motivačné knihy môžu byť sprievodcom v ťažkých časoch. Niektorí lekárski odborníci dokonca predpisujú určité knihy ako súčasť terapie.

Pozoruhodné je, že čítanie vám môže pridať roky života. <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6245064/">Štúdie</a> ukazujú, že knihomoli žijú dlhšie. Už niekoľko hodín čítania týždenne by tak mohlo predĺžiť váš život o niekoľko rokov. Takže keď nabudúce otvoríte knihu, vedzte, že len nelistujete stránky, ale že si pestujete mozog, uvoľňujete telo a možno dokonca pridávate ďalšie kapitoly do svojho života.

Kniha na Vianoce? Tento DAR má úžasné zdravotné benefity!

Norbert Skoupa

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Kniha na Vianoce? Tento DAR má úžasné zdravotné benefity!

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Stimuluje spaľovanie tukov! Milované citrusové ovocie vás prekvapí účinkami

Jedlo ako zbraň proti Alzheimerovi? Stravujte sa takto a môžete mať vyhraté

Vitamín B12 je životne dôležitý. Zistíte, či vám nechýba

Ako si nepokaziť Vianoce hádkami? Stačí malá finta, radí expert

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás