Chcete konečne schudnúť? Začnite správne kŕmiť svoje črevo!

V ľudskom tele žije množstvo baktérií a rôznych mikroorganizmov. Najviac sa ich nachádza v hrubom čreve a tu sa podieľajú na zvyšovaní obranyschopnosti a pomáhajú bojovať s infekciami.

V črevách žijú rôzne druhy baktérií. Niektoré rozkladajú cukry, iné tuky a ďalšie bielkoviny či vlákninu. Na tom, koľko akých baktérií práve vo vašich črevách žije, závisí, aké živiny najlepšie strávite a ako je v nich energia uložená.

Napríklad, ak budete konzumovať väčšie množstvo vlákniny, podporíte rast správnych baktérií, keď znížite prísun cukrov a tukov, nebudú mať menej priateľské baktérie z čoho žiť a nebudú sa toľko množiť.

Ak sa objaví nejaký problém v črevách, môže sa to odzrkadliť takmer kdekoľvek na tele. Nemusí ísť výslovne len o zápchu či hnačku, ale aj o ekzémy, citlivé kĺby, bolesť hlavy, únavu i vyčerpanie. Preto je veľmi dôležité, aby ste si svoje trávenie a črevnú mikroflóru doslova rozmaznávali.

Zloženie črevného mikrobiomu môžete značne ovplyvniť tým, čo jete. Veľkú rolu hrajú však aj gény, ale výrazne menšiu ako váš jedálny lístok.

Pomôže zdravá a pestrá, teda čo najmenej priemyselne spracovaná strava. A nezabudnite ani na probiotiká. Doprajte si ich v prírodnej forme, ideálne z kvasenej zeleniny, hlavne z tradičnej kyslej kapusty. Črevá ocenia taktiež kyslé mliečne výrobky.

Nezabúdajte ani na dostatočný prísun vlákniny z celozrnného pečiva, strukovín, nelúpaného ovocia, zeleniny a orieškov. Nerozpustná vláknina urýchľuje priechod potravy črevami, a teda aj odchod toxínov. Obmedzte množstvo cukru a alkoholu – ten zvyšuje priepustnosť čriev, teda aj možnosť, aby sa cudzie látky dostali do tela.

Na pozitívnu zmenu mikrobiómu nikdy nie je neskoro! Ako na to? Rady a tipy odborníkov nájdete v aprílovom čísle mesačníka Zdravie. Práve v predaji!