MENU
zdravy-zivot

Keď vám srdce správne bije: Viete, aký je ideálny pulz?

Hodnotu svojho krvného tlaku zrejme poznáte. Viete však, aký máte pulz?

Súvisiace témy

Zdravý život

Keď vám srdce správne bije: Viete, aký je ideálny pulz?

Viete, aký máte pulz? Čo je ešte norma a kedy by ste mali spozornieť? Ak vám bude srdce biť rýchlejšie dlho, poškodí sa. A čo ho v lete môže nebezpečne spomaliť?

Na krku, zápästiach či v slabinách si nahmatáte pulzovú vlnu. Prenáša sa po veľkých tepnách do každého orgánu a ak tepna vedie pod povrchom kože, môžete ju cítiť. Pulzová vlna vzniká pri stiahnutí ľavej komory a je vlastne odrazom tepu srdca. Pulz citlivo reaguje na potreby tela. Zrýchľuje sa pri fyzickej záťaži, pretože organizmus má vtedy väčšie nároky na prísun kyslíka. Na jeho rýchlosť vplývajú aj nervové impulzy. Preto je vyšší v strese, strachu a očakávaní niečoho nepríjemného. V jednu minútu si nameriate pulz sedemdesiat, o dve minúty jeho hodnota môže vzrásť na deväťdesiatpäť úderov.

Spočítajte si ho správne 

Merajte ho v absolútnom pokoji a určite nie v práci. Pracovné prostredie skresľuje výsledok. Pred meraním potrebujete minimálne päťminútový pokoj. Nesmiete čítať, telefonovať, pracovať, ani byť nervózny, podráždený a príliš vytešený. Ak to všetko splníte, mali by ste dosiahnuť reprezentatívne hodnoty pulzu. Zapnite stopky a pulz si merajte celú minútu. Alebo použite skrátenú verziu merania. Počet úderov srdca rátajte pätnásť sekúnd a výsledok vynásobte štyrmi. Konajte tak, samozrejme, len vtedy, ak nemáte možnosť odmerať si ho pomocou tlakomeru. Tie modernejšie túto možnosť ponúkajú.

Pulz máte okolo 60

JE TO IDEÁLNE
Kedysi sa za zdravý považoval pulz sedemdesiat až osemdesiat úderov za minútu. „V súlade s novými poznatkami sme skorigovali ideálne hodnoty pulzovej frekvencie. Optimálne je, ak sa pohybujú okolo šesťdesiatky,“ tvrdí prof. MUDr. Robert Hatala, PhD., prednosta oddelenia arytmií a kardiostimulácie z Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb v Bratislave. „Výsledky veľkých epidemiologických štúdií totiž potvrdili, že dlhší život sa spája s nižšími hodnotami pulzu v pokoji.Keď srdce pracuje na nižších otáčkach, menej sa opotrebováva a viac vydrží.“

Štúdie odhalili i ďalší negatívny vplyv rýchlejšej práce srdcového svalu. „Ľuďom s pulzom dlhodobo vyšším ako sedemdesiatpäť úderov za minútu hrozí až trojnásobne väčšie riziko srdcovo-cievnych chorôb,“ objasňuje profesor Hatala.

Pulz stúpol zo 70 na 93

NIE JE TO V PORIADKU
Oficiálne je zdravý pulz v pokoji od štyridsať do sedemdesiat, no keďže sa to málokedy podarí odmerať v absolútnom pokoji, tolerovaný je aj údaj okolo stovky. Nepatrí však k ukážkovým. „Ak pulz opakovane, minimálne päťkrát za sebou, v pokoji dosiahne hodnoty medzi deväťdesiat a stodvadsať, vyhľadajte lekára,“odporúča profesor Hatala.

Čaká vás elektrokardiografické vyšetrenie. Odkryje, či netrpíte arytmiou – poruchou srdcového rytmu – alebo iným srdcovým ochorením, ktoré môže zrýchliť srdce. Ak neodhalí nič, pátranie po príčinách pokračuje. Môže to byť užívanie hormonálnej antikoncepcie, ochorenia štítnej žľazy, obezita, permanentný stres, ale aj nevhodný životný štýl. „Nedávno nás vyhľadal muž, ktorého pulz bol už dlhšie nad normou. Vysvitlo, že denne vypil desať až dvadsať káv a k tomu ešte niekoľko kolových nápojov. Nie div, že jeho srdce pracovalo omnoho intenzívnejšie. Dávky kofeínu musel výrazne obmedziť,“ prezrádza profesor Hatala.

Denne je zdravé vypiť maximálne tri kávy. Vtedy majú na srdcovo-cievny systém dokonca ochranný vplyv, rovnako ako čierny čaj alebo pohár červeného vína. „Obsahujú antioxidanty, ktoré chránia cievy pred škodlivým vplyvom cholesterolu.

Pokračovať Ďalej (1/4)

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Mám vysoký tlak a problémy so srdcom. Je riziko dať sa očkovať proti covidu?

Očkovanie proti ochoreniu COVID-19 má len málo kontraindikácií, podobne ako očkovania proti iným vírusovým ochoreniam. Liečená hypertenzia medzi ne nepatrí. Je dôležité pravidelne užívať lieky, aby hodnoty tlaku boli v norme. Samozrejme, po podaní akejkoľvek očkovacej látky môže dôjsť k zmene hodnôt, je preto potrebné, aby ste si po očkovaní merali tlak krvi častejšie, aspoň jeden- až dvakrát denne.

Nepíšete, aké problémy so srdcom máte, ale predpokladám, že aj tie sú liečené alebo sledované u špecialistu. Podobne ako pri hypertenzii – ani  porucha rytmu srdca nie je prekážkou na vykonanie očkovania. Ak máte obavy, poraďte sa so svojim všeobecným lekárom alebo špecialistom.

čítať viac

V akom veku sa zvykne dieťaťu prestať zhoršovať krátkozrakosť?

Krátkozrakosť býva často dedičná. Tak ako píšete, máte to v rodine. Stredný typ krátkozrakosti (to je typ u Vášho syna) začína v detskom veku a postupne narastá až do obdobia okolo 20. roku života. Môže dosahovať  približne od -4 do -7 dioptrií. Po 20. roku života sa progresia krátkozrakosti výrazne spomalí, ale ešte stále môže mierne narastať aj do 35. roku života. Preto je nevyhnutné, aby deti do 18 rokov s krátkozrakosťou chodili na pravidelné očné kontroly minimálne raz ročne. A podľa potreby sa im  upravovali, teda zvyšovali dioptrie.  Krátkozrakosť sa časom nezlepší. Podstatou krátkozrakosti je predlžovanie očnej gule. Tým, že sa oko predlžuje a nezastavilo sa v raste, predlžuje sa predozadná os oka. Lúče, ktoré dopadajú do oka, sa lámu pred sietnicou, a preto vzniká neostrý obraz. Ak pred oko dáme mínusové sklo, takzvanú rozptylku, lúče sa rozptýlia a zalomia presne na sietnicu. Obraz sa tak zaostrí. V dnešnej dobe máme k dispozícii aj kontaktné šošovky, ktoré syn môže začať časom nosiť. V prípade, ak bude mať po 20. roku života stabilné dioptrie, tak môže zvažovať aj bezbolestné, bezpečné a rýchle laserové operačné odstránenie dioptrií s využitím femtosekundového lasera. V tomto prípade je však dôležité dbať na precízne vstupné vyšetrenie a výber samotnej kliniky.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor