Keď menej neznamená viac: Čo robiť, ak máte nízky tlak?

Nízky krvný tlak: Ako sa vysporiadať s nedostatkom energie a únavou

Máte nízky tlak? Rady, ktoré vám naozaj zlepšia život

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Ak je váš krvný tlak nižší ako 90/60 mmHg, považuje sa to za hypotenziu, ako ju definuje <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.nhlbi.nih.gov/health/low-blood-pressure">Národný inštitút pre srdce, pľúca a krv</a>. Telo však prirodzene reguluje krvný tlak, aby zabezpečilo, že každá jeho časť vrátane mozgu, srdca a pľúc dostane dostatok krvi a kyslíka. Preto sa krvný tlak môže počas dňa meniť v dôsledku zmien polohy tela, napríklad pri náhlom vstávaní alebo odpočinku.

Pomôcť môže správna hydratácia&nbsp;

Dehydratácia môže niekedy prispieť k nízkemu krvnému tlaku a dokonca aj mierna dehydratácia môže u niektorých osôb viesť k hypotenzii. K dehydratácii môže dôjsť aj v dôsledku vracania, silnej hnačky, horúčky, namáhavého cvičenia a nadmerného potenia.&nbsp;

Okrem toho môžu dehydratáciu spôsobiť aj niektoré lieky, napríklad diuretiká. Aby ste tomu čelili, je nevyhnutné piť veľa vody. Používanie prenosnej fľaše s vodou a nastavenie pripomienok vám môže pomôcť udržať dostatočnú hydratáciu počas celého dňa.

V niektorých prípadoch môže zjedenie veľkého množstva jedla spôsobiť náhly pokles krvného tlaku. Je to bežné najmä u starších dospelých, pretože krv má po jedle tendenciu prúdiť do tráviaceho traktu, čo môže spôsobiť nerovnováhu krvného tlaku. Aby ste tomu zabránili, zvážte konzumáciu menších jedál počas dňa. Okrem toho môže obmedzenie príjmu sacharidov pomôcť stabilizovať krvný tlak po jedle.

Aby ste sa vyhli nízkemu krvnému tlaku a ďalším možným vedľajším účinkom, je nevyhnutné zabezpečiť, aby ste prijímali správne živiny. Nedostatočné množstvo dôležitých živín, ako je vitamín B12, kyselina listová a železo, môže viesť k anémii, stavu, keď vaše telo nedokáže produkovať dostatok krvi, čo môže spôsobiť nízky krvný tlak. Na riešenie tohto problému vám lekár môže odporučiť zmeny v stravovaní a doplnky stravy na podporu celkového zdravia.

U osôb s cukrovkou alebo vysokou hladinou cukru v krvi sa môže vyskytnúť nízky krvný tlak v dôsledku vyčerpania objemu cukru, ku ktorému dochádza, keď sa telo snaží vylúčiť glukózu zvýšeným močením. Pravidelná domáca kontrola hladiny cukru v krvi vám môže pomôcť udržať si prehľad o svojom zdraví. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vypracovali najlepší plán stravovania, cvičenia a užívania liekov na účinnú kontrolu hladiny cukru v krvi.

Máte nízky tlak? Rady, ktoré vám naozaj zlepšia život

Norbert Skoupa

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Máte nízky tlak? Rady, ktoré vám naozaj zlepšia život

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Neviete kontrolovať vlastný hnev? Tieto 3 stratégie vám pomôžu

RECEPT: Slivkový posúch vás zbaví stresu a poteší maškrtné jazýčky

Prekrúcate občas pravdu? Toto robí klamstvo s vašim telom!

Ťažkosti so sústredením? Vyskúšajte tieto 4 spôsoby ako zlepšiť koncentráciu pri práci

Prečo vzniká štikútka a ako sa jej zbaviť? Neuveríte, že TOTO vám pomôže!

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás