Nedáte na svojho miláčika dopustiť? Čo si budeme hovoriť, je to závislosť! Aj keď príjemná a podľa viacerých výskumov zdravá. No len ak poznáte mieru – tú svoju. Množstvo tolerovaného kofeínu je u každého iná. Aj preto sme pre vás pripravili prehľad signálov, ktoré vás na priveľa kávy upozornia. Podľa štúdií vám hrozia už pri presiahnutí 400 gramov kofeínu denne! <strong>Kedy zbystriť pozornosť? ►►►</strong>

Stalo sa vám, že po vypití kávy na vás sadol nezvyčajný stres a obava bez pádneho dôvodu? Je za tým kofeín. National Institute of Mental Health ľuďom trpiacim úzkosťami odporúča, aby kávu vôbec nepili. Nielenže nabúra odbremeňujúci spánok, ale môže vyvolať typickú stresovú reakciu – útoč alebo uteč. Skúste radšej pár <a href="/izdravie/relax/antistres-12-najucinnejsich-technik-okamzite-upokojenie.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">antistresových trikov</a>!

Nie, nemusia to byť kŕče z raňajok alebo stresu. Európska štúdia odhalila, že zložky v káve stimulujú vylučovanie žalúdočnej kyseliny bunkami žalúdka. Kofeín navyše uvoľňuje pažerák a prispieva tak ku GER, gastroezofageálnemu refluxu. Máte tri možnosti. Ládovať sa antacidami, ktoré žalúdočnú kyselinu neutralizujú, pripraviť si zásobu uhoriek alebo kávu jednoducho vynechať.

Všimli ste si to nenápadné mikanie. trhanie a tikanie v oku? Nemusí ísť o neurózu, len priveľa kávy v jedálničku. Dlhodobé nadužívanie kofeínu môže dokonca vyústiť vo svalové kŕče.

Tento príznak vás môže naozaj vystrašiť. Za trasenie rúk môže opäť kofeín, ktorý stimuluje vylučovanie adrenalínu. Ďalší dôvod, prečo svoju čiernu dávku výrazne znížiť.

Káva vám môže dokonca zrýchliť reč pre stimulačný účinok kofeínu. Možno to oceníte, ak sa potrebujete koncentrovať na pracovný výkon, ale príliš veľa kávy spraví presný opak – začnete bľabotať a koktať!

Nie, za časté cupkanie na záchod nevďačíte fantastickému <a href="/izdravie/zdrave-jedlo/spravte-z-tohto-ovocia-svoj-pitny-rezim-dovody-preco-oplatia-viac-ako-voda.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">pitnému režimu</a>. Každá káva zvýši prietok krvi obličkami a roztiahne cievy, takže vyprodukujú viac odpadu. Spomaľte!

Ak neustále hnačkujete a chodievate cikať, vaše telo môžete doviezť k dehydratácii. Tá naruší rovnováhu tekutín, vyčerpá ho nedostatkom vody, ale aj vitamínov a minerálov. Ku každej káve pohár vody!

Neuveriteľné, ale ak tvrdíte, že vidíte niečo, čo iní nie, pokojne obviňte šiestu šálku kávy na svojom stole. Predávkovanie kofeínom neúmerne zvýši hladinu adrenalínu a ten môže vyvolať čudesné zrakové vnemy.

Už 15 minút po vypití kávy vám môže srdce z hrude vyskočiť. A to nielen ak trpíte vysokým tlakom. Rovnaké príznaky poznajú aj nízkotlakári. So srdcom o závod môžete dobehnúť až k závratom a mdlobám. Žiaľ, zredukovanie alebo úplné vylúčenie kávy zo zoznamu potešení je najspoľahlivejší spôsob, ako sa týchto symptómov zbaviť.

Utekáte na záchod vždy po rannej káve? Má laxatívne účinky a mnoho ľudí je za ne vďačných. Avšak viac ako dve až tri šálky vám podľa International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders môže spôsobiť dlhodobú <a href="/izdravie/liecba/ked-hnacku-nepomahaju-ani-lieky-nepodcente-ju-radi-gastroenterolog.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">hnačku</a>. Čas zredukovať ich!

Ak si dáte kávu o desiatej večer, je jasné, že tak skoro nezaspíte. No kofeín môže citlivým narúšať spánok aj dlhodobo. Podľa štúdie Mayo Clinic vám ostáva v tele 14 hodín, predlžuje čas bdenia a skracuje spánok. Ak s tým máte problém, vaša posledná šálka musí byť – pozor – už na poludnie!

Zrejme ste zvyknutí kávou zahnať už prvé náznaky hlavybôľu. Napokon, kofeín obsahujú mnohé analgetiká. Ak však pijete viac ako 5 šálok denne (500 miligramov kofeínu), môžete podľa vedcov z Johns Hopkins University dospieť ku kofeínovej závislosti – bolieva vás hlava a bývate unavení. Pomaly znížte množstvo a pozor aj na kofeín v čaji, nápojoch a energetických drinkoch.