2. Nájdite si správnu diétu
Oveľa lepšia ako krátkodobá diéta je dlhodobá zmena stravy, pri ktorej telu stále dodávate všetky potrebné živiny. Vyhnete sa tak nielen jojo efektu, ale aj cravingom, ktoré, ako je známe, dokážu rýchlo otriasť motiváciou. Pestrá a vyvážená strava zahŕňa napr.
- komplexné sacharidy nájdete napríklad v zemiakoch, fazuli, quinoa a celozrnných výrobkoch
- bielkoviny – vo vajciach, hydine, rybách, strukovinách a mliečnych výrobkoch
- zdravé tuky napríklad v avokáde, olejoch ako repkový alebo olivový olej alebo vlašské orechy
- ovocie a zelenina
- orechy a semienka
- dostatočný pitný režim (aspoň 2 litre denne)