Posúvate si budík, zaspíte, hľadáte si veci, nestíhate raňajky, potom nebodaj trčíte v zápche plnej nervóznych šoférov a meškáte. Po takomto začiatku pochopiteľne nemôžete mať pokoj a pohodovú náladu. Vytvorte si skvelý deň hneď, ako otvoríte oči!
Superšťastné V-čko
Na všetko si ráno rozvrhnite dostatok času. Radšej si privstaňte a budete nepochybne v dobre nálade. A teraz vám už konečne prezdradíme tajomstvo, ktoré vám vyčarí ešte spokojnejší deň - poriadne sa natiahnite! Podľa britskej psychologičky je práve ponaťahovanie sa po tom, čo sa vám podarí otvoriť oči, práve tým kľúčom, ktorý pozitívne ovplyvní emócie. A má aj presnú techniku. „Ľudia, ktorí každé ráno vstávajú a naťahujú sa spôsobom, kedy ruky rozpínajú za hlavou do písmena V, sú šťastnejší, takmer superšťastní," vysvetlila pre Daily Telegraph Amy Cuddy z Harvardu.
Zhrbený chrbát škodí aj psychike
Rituál má tiež prispieť k pozitívnej energii, ktorú budete vysielať do okolia. Podľa Amy je spúšťačom optimizmu a pozdvihnutia sebavedomia. Mali by ste do nového dňa vykročiť so vzpriameným postojom a úsmev na perách pribudne automaticky. Naopak, ak sa zobudíte v polohe embrya, s najväčšou pravdepodobnosťou sa počas dňa budete hrbiť, čo na vaše okolie zapôsobí depresívne. Zaspávate takto schúlení s pokrčenými nohami a rukami? Podľa výsledkov štúdie odborníčky na ľudskú dušu, bude následkom deň plný stresu.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Posúvaním budíka si škodíte
Ešte päť minút, ešte desať, zaspali ste! O chaotický deň máte postarané, no nielen v tomto smere neustále odďaľovanie vstávania škodí. Aj vaše telo pracuje ako hodinky a má nastavené isté biorytmy a fázy spánku. Pred vstávaním sú fázy spánku plytšie a telo sa pripravuje na postupné prebúdzanie. Mozog je po presunutí budíka zmätený. Myslí si, že je to planý poplach a môžete opäť upadnúť do hlbokého spánku, z ktorého prebudenie už môže telu spôsobiť šok. Organizmu funguje na cirkadiánnom rytme striedania dňa a noci. Mozog takýmto šokom nebude vedieť, kedy má dať telu skutočný povel k spánku. Následkom bude nedostatok energie, podráždenosť a ospalosť. Ak túto chybu budete opakovať často, dostanete sa do začarovaného kruhu a budete mať problém cítiť sa sviežo a zrelaxovane.
Čítajte: Je váš mozog v ohrození? Vieme, ako posilniť orgán, bez ktorého neprežijete
